СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Навіщо потрібна медитація?


Згідно з деякими статистичними даними, кількість людей, які медитують кожен день, постійно зростає, і ця тенденція говорить про якусь популярність цієї практики. Медитація дає свободу, внутрішню силу, може практикуватися ким завгодно і де завгодно. Але є ще багато людей, які не практикують медитацію, і головним чином через відсутність відповідей на основні, хвилюючі їх питання.


навіщо потрібна медитація

Отже, що таке Медитація?


Медитація — це давня практика, яка допомагає контролювати наш власний розум і, отже, наше власне життя і відкривати себе. Для багатьох людей це спосіб зарядитися енергією і заспокоїти розум. Цей спосіб часто використовується в різних психотерапевтичних і духовних практиках для того, щоб зняти напруження, створити відчуття легкості, відкинути негативні думки і створити базу для позитивних установок. Нерідко медитація є способом для навіювання будь-яких впливаючих на людину образів і переконань. Таким чином, медитація дає величезний простір для роботи і творчості в самих різних сферах нашого життя.

Але в більшості випадків нам потрібна причина, щоб почати робити щось нове. Наприклад, коли з'являються проблеми зі здоров'ям, ми стаємо набагато відкритішими перед усім, що може допомогти нам відчувати себе краще. Це ж можна сказати і про медитацію.

З вами коли-небудь траплялися ситуації, коли ви не могли викинути якісь думки зі своєї голови, і цей стан позбавляв Вас енергії і навіть нормального сну? Було доведено, що практика медитації, що проводиться на регулярній основі, пом'якшує симптоми тривоги, а так само допомагає легше справлятися з важкими ситуаціями. Крім того, зменшує фізичне напруження, є хорошою профілактикою стресу, уповільнює процес старіння, знижує кров'яний тиск і заряджає енергією.

Дуже часто можна почути, що у людини немає часу і просто неможливо виділити кілька хвилин, щоб медитувати. Це просто питання розстановки пріоритетів. Можна сказати, що медитація так само важлива, як їжа, вода і сон. Є час чи ні, ми знаємо, що ці дії необхідні для нас кожен день.


Як правильно медитувати?


Щоб медитувати, немає необхідності бути буддистом, індуїстом або практикувати будь-яку іншу релігію, насправді медитація не має нічого спільного з релігією. Залежність глибини медитації від положення рук і ніг, від пози, в якій сидить людина, не доведена науковими дослідженнями. Головне — відчувати себе комфортно і не прагнути перебувати в певному положенні. Можна почати з декількох хвилин на день і повільно збільшувати час, який ви медитуєте.

Звичайно, як і у всьому, потрібен час, щоб навчитися медитувати. Але чим більше ви тренуєтеся, тим швидше вчитеся. Під час медитації зверніть увагу на дихання – уявіть потік повітря, який входить при вдиху, поширюється по всьому тілу і виходить при видиху. Прислухайтеся до себе, до своїх відчуттів. Візуалізуйте, а потім зосередьтеся на певній точці, щоб полегшити контроль над вашими думками.

Пам'ятайте, що медитація — активний процес. Мистецтво зосереджувати увагу на одному питанні-важка робота і вимагає чималих зусиль! Це нормально, що, коли ви медитуєте, раптово думки будь-якого роду приходять вам в голову. Не варто нервувати і дратуватися, просто визнавайте ці думки і продовжуйте медитацію.

Дуже важливо створити звичку. Коли ви почнете відчувати переваги медитації, вам буде дуже важко розлучитися з цією практикою.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації