Користь сауни і правила поведінки в ній

Якщо в результаті тривалих спортивних тренувань або вимушених фізичних навантажень м'язи зводить судома або спазм, то немає кращого способу їх розігріву і поступового розслаблення, ніж сауна. Сауни дозволять вибрати найбільш підходящий для Вас варіант. Наприклад, фінська сауна підходить для невеликих компаній і завдяки відсутності в ній великої вологості, не надає додаткових навантажень на серце. За рахунок гарячого і сухого повітря в ній судини, м'язи і дихальна система тренуються в більш щадному режимі.

Сауни з високою вологістю повітря підходять для схуднення, профілактики простудних захворювань і нормалізації обміну речовин. Що стосується останнього, то тут слід розуміти користь сауни, як джерела позбавлення від набряків і стимуляції всіх процесів обміну речовин. Крім того, під впливом високих температур і вологості пори шкіри розширюються, що дозволяє провести її глибокий пілінг за допомогою різних натуральних скрабів. Почавши очищення організму з шкіри, протягом кількох походів в сауну, можна помітити, як стрімко йдуть зайві кілограми. Головне при цьому, щоб втрата рідини організмом постійно відновлювалась.

А це легко зробити, беручи після сауни трав'яні чаї. Для тих, хто погано переносить спеку в поєднанні з вологістю, наш портал пропонує ряд саун, у яких є басейни. Купання в прохолодній воді дасть можливість не тільки легше перенести навантаження в сауні, але і дати організму додаткове навантаження для м'язів і судини.

Дотримуючись основні правила поведінки в даному закладі, Ви зможете легко перейти з категорії «новачок» в категорію «завсідник».

Перерахуємо їх:

Не їсти нічого до, під час і після процедури.
Для дотримання правил гігієни перед сауною і після неї потрібно прийняти душ.
Перед заходом в парилку потрібно зняти з себе всі металеві прикраси і надіти на голову спеціальну шапочку, прибравши під неї довге волосся при їх наявності.

Перебувати в парильні не більше 10 хвилин і чергувати час перебування в ній з часом відпочинку.
Починати слід з нижньої полиці і поступово перебиратися на верхню, так як температура на верху вища.

У перервах між заходами в парилку і після сауни необхідно пити трав'яний або зелений чай.
Проводити додаткові процедури (застосовувати скраб або робити медовий масаж) можна тільки після першого відвідування, перевіривши свій організм на перенесення навантажень від високої температури. Тепер ви знаєте про користь сауни і у вас є вибір чи ходити туди час від часу чи ні.

Інші статті по темі :

• Користь мінеральної води, не лише в тамуванні спраги
• Про користь лазні і сауни