Фізична активність в дошкільному віці

Тільки здорова дитина може гармонійно розвиватися і отримувати задоволення від навчання і спілкування з однолітками. Сучасне життя таке, що часу для рухової активності не залишається. Серйозні побоювання вселяє той факт, що малорухливими стали діти, включаючи дошкільнят, яких прийнято вважати гіперактивними. Ця обставина негативно позначається на поставі, серцево-судинній системі малюків і їх травленні. Не випадково програми виховання і навчання побудовані таким чином, щоб дитина так чи інакше рухалася, змінювала види діяльності і не знаходилася в сидячому стані більше півгодини. Одним із завдань дошкільного виховання є формування корисних звичок, серед яких зарядка, загартовування, піші прогулянки і регулярні заняття спортом.

В ідеалі діти дошкільного віку повинні відвідувати хоча б раз на тиждень плавальний басейн, ходити на хореографію і щодня здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, тривалістю не менше двох годин взимку, 4 годин в період міжсезоння і 8 годин влітку. Особливо цінними є заняття після пробудження, в силу чого конспект ранкової гімнастики в молодшій групі ведеться педагогами в обов'язковому порядку. Зазвичай досить 5-10 хвилинної зарядки, щоб активізувати обмінні процеси, поліпшити апетит і настрій юних вихованців. Нехтувати ранковою гімнастикою неприпустимо. Правильно роблять ті батьки, які роблять вправи разом зі своїми дітьми, подаючи їм позитивний приклад. Тут не потрібно виконувати складні вправи або багаторазово повторювати їх.

Базова гімнастика після сну в другій молодшій групі включає ходьбу на місці на різних частинах стопи, розминання пальчиків, присідання, стрибки і нахили. Іноді альтернативою такому виду фізичної активності може стати рухлива гра або естафета, особливо, якщо вони організовані на свіжому повітрі. Планувати заняття з фізичної культури незабаром після пробудження не варто, так як діти мляві, нетривале тренування допоможе краще переключити організм зі стану сну неспання, ніж повноцінний урок.

Рекомендовані вправи та ігри-тренування за віком та групами здоров'я можна знайти в спеціалізованій літературі або профільних періодичних виданнях і включати їх в режим кожного дня. Важливо не перевантажувати дитячий організм і давати вихованцям завдання по силам, враховуючи їх фізіологію і психологію.

Інші статті по темі :

• Спорт і боротьба з депресією
• Зміцнення серця в спорті, препарати, засоби і продукти
• Спорт замість лікарств
• Що робити, щоб підвищити тонус організму
• Хочете бути здоровим? Будьте!
• Позиційна гімнастика для вагітних
• Загартовування і спорт
• Оздоровча фізкультура
• Основні складові здорового способу життя