Оздоровча фізкультура

Напевно ви чули думку, що спорт великих досягнень не робить людину здоровішою, а лише калічить її. Проблеми з суглобами, травми — з цим регулярно стикаються професійні спортсмени, ось чому вони так рано виходять на пенсію. Заняття в спортзалі без тренера також можуть призвести до травм — найчастіше страждають коліна і хребет. Те, що потрібно звичайній людині для підтримання активності, функціональності опорно-рухового апарату і серцево-судинної системи — лікувально-оздоровча фізкультура.

Оздоровча фізкультура підходить як здоровим людям, які хочуть зміцнити м'язи, поліпшити кровообіг і підвищити життєвий тонус, так і тим, для кого неможливі заняття спортом із-за різноманітних діагнозів. Оздоровча фізкультура дозволяє підняти життєвий тонус і на довгі роки зберегти бадьорість, вона допомагає сповільнювати процеси старіння, поліпшує гнучкість, витривалість і силові показники, благотворно впливає на фігуру.

У оздоровчої фізкультури є кілька відмінних рис;

• строго дозовані навантаження. Необхідно стежити за власним самопочуттям, контролювати частоту серцевих скорочень, воно не повинна виходити за оптимальний діапазон;
• у тренувань можна простежити чіткий циклічний характер;
• між вправами обов'язково повинні бути паузи, протягом яких організм відновлюється;
• обов'язковий компонент — дихальні вправи;
• прекрасним доповненням до занять може стати масаж, який цілком можна зробити собі самому, а також поступове загартовування;
• розвиток гнучкості і координації, витривалості у рамках оздоровчої фізкультури мають більш важливе значення, ніж силові показники, хоча і розвитку сили приділяється увага.

Якщо ви прийдете в звичайний спортзал, наприклад, з метою схуднути або наростити м'язову масу, то більшість тренерів скаже, що для досягнення цих цілей потрібно створити організму штучний стрес. Високі навантаження, різка зміна стилю харчування, вправи на межі можливостей, після яких вранці не можеш встати — все це реалії наших фітнес-центрів. При цьому в кращому випадку людина заповнить просту анкету про стан свого здоров'я, яку мало хто з тренерів буде вивчати. Зрозуміти таку позицію тренерів можна з точки зору комерції — чим раніше клієнт побачить результати, тим більше ймовірність, що він не кине заняття. Але про яке здоров'я в такому випадку може йти мова? Оздоровча фізкультура працює повільніше, але приносить тілу тільки користь, сприяючи правильному способу життя і гарному настрою.

Інші статті по темі :

• Про користь лазні і сауни
• Щастя покращує здоров'я і подовжує життя
• Масаж у житті і спорті
• Спорт замість лікарств
• Як впливає натуральний бодібілдинг на потенцію?
• Секс, як кардіо
• Чи можна їсти на ніч?
• Що робити, щоб підвищити тонус організму
• Бережіть суглоби з молоду
• Чи можна займатися фітнесом з похмілля, що кажуть лікарі
• Позиційна гімнастика для вагітних
• Загартовування і спорт