Хитрощі як швидко прибрати живіт
Причин випираючого живота безліч, а ось щоб позбутися від нього, вихід лише один – перестати лінуватися і шукати на це відмовки. Кожен з нас хоче комусь подобатися, навіть самому собі, не усвідомлюючи цього – це природно, адже ми доглядаємо за собою. Наприклад, ми не ходимо в порваному і не праному одязі, з брудним обличчям, ще не підстриженими нігтями, але є й винятки, яких це зовсім не бентежить. Тому питання як швидко прибрати живіт було актуальним завжди.
Існують хитрощі для того щоб зменшити випираючий живіт і це перевірено не одним десятком людей. Однак для максимального ефекту вам необхідний комплекс заходів для стрункої фігури (ідеального живота) і детально про це ви дізнаєтеся в статті: Як прибрати живіт. А в цій статті я розповім про хитрощі, як зменшити живіт.
- Відмовтеся від споживання спиртних напоїв, оскільки алкоголь сильно уповільнює обмін речовин, підвищує апетит (закуски ви з'їсте більше), зневоднює організм (сушить м'язову масу), але якщо ж у ньому міститься ще й цукор, то надбавка зайвих сантиметрів не змусить довго чекати. Все-таки якщо вже зовсім не можна обійтися без алкоголю, чи то день народження або ще якесь свято, то перед цим випийте не менше півлітра води – це трохи зменшить його концентрацію в організмі. Однак не думайте, що ви зможете постійно пити спиртні напої, тому що перед цим ви нап'єтеся води.
- Перестаньте нервувати і навчіться розслаблятися. Вже давно не секрет, що від нервів практично всі хвороби. Але найцікавіше, що коли людина нервує — виділяється стресовий гормон під назвою «кортизол», який уповільнює обмін речовин, і в результаті прискорює накопичення жирів. Щоб цього не сталося, що дуже складно в нашому суспільстві, але все-таки можливо, необхідно: по-перше, знайти собі заняття, щоб відволікатися від безглуздої метушні. По-друге, займатися самозаспокоєнням (на кшталт медитації) – прилягти (присісти), закрити очі, уявити щасливий момент з життя, і спокійно дихати дуже повільно і плавно. Ці методи хоч і прості, але дуже вам допоможуть. Детальніше про вплив стресу на вагу ви дізнаєтеся в статті: Як пов'язані гормони і надмірна вага.
- Пийте більше води. Вода – це чудо-засіб для спалювання калорій (підвищення метаболізму). Випивайте не менше 2.5 літра води на добу і обов'язково за 15-20 хв до їжі, але ніяк не після, так як запиваючи водою їжу, ви сприяєте здуття живота, від чого він буде здаватися більшим.
- Їжте продукти., що містять клітковину (волокна). Клітковина міститься в овочах, зернових продуктах і фруктах. Вона мало того, що дуже корисна, так ще дає відчуття ситості на довгий час, очищає організм від шлаків, запобігає здуття живота і покращує травлення. Відмінний і простий спосіб зменшення живота. Деякі, тільки завдяки очищенням організму від шлаків, скидають по 3-4 кілограми.
- Качайте м'язи преса. Однак пам'ятайте, що скільки б ви його не качали і при цьому споживали калорій більше, ніж витрачали — великого ефекту не чекайте.
- Зробіть мінімальним споживання жирів і простих вуглеводів, адже це основні вороги нашої фігури, які відкладаються не тільки на талії, але і в інших частинах тіла. Тому збільште споживання білків.
- Після прийому їжі приймайте максимально горизонтальне положення, так як при цьому ваша діафрагма буде підніматися і, як результат, живіт стає меншим (стає на своє місце). Якщо ж стояти або сидіти після того, як поїсте, то діафрагма буде опускатися, і тим самим живіт стає більшим.
- Не сутультесь. Коли людина сутулитися відбувається деформація хребта і черевна порожнина (живіт) вивалюється в перед. Тому розправте плечі, підніміть голову вгору, відчувайте себе впевнено, адже набагато стрункіше і красивіше виглядає людина, яка не сутулиться. Відмінно відчути відчуття не сутулості допоможе, наприклад, вис на турніку або прогин спини на місток (на скільки зможете). При цьому ви відчуєте, як живіт в цей момент встав на місце.
- Втягуйте живіт. Як не дивно, але втягувати живіт дуже допомагає для досягнення своєї мети по зменшенню живота. Так як коли ми розслаблені-живіт прагне вивалитися назовні, тут не маловажною причиною є слабкі м'язи живота. Але мінімально тримати їх в тонусі можна саме втягуванням живота, так як вони постійно знаходяться під напругою. Тому спочатку буде важко тримати довгий час м'язи живота під напругою, однак з часом ви звикнете і ваші м'язи теж. У своєму роді це навіть, як непогана вправа, яку можна робити навіть в транспорті. Але не потрібно втягувати його до больових відчуттів.
- Ну і остання хитрість — приймайте водні процедури, так як чергування температур (холодна і тепла) відмінно тренує і зміцнює судинну систему, а так само імунну та нервову. Завдяки цьому, і поліпшується кровообіг, а значить і обмін речовин.
Отже, ми з вами розглянули всі існуючі (працюючі) хитрості як швидко прибрати живіт, однак щоб результат був дійсно вражаючим вам необхідно скористатися повним комплексом заходів, який описаний у статті: Як прибрати живіт.
Займайтеся спортом, харчуйтеся правильно і станете кращими — успіхів Вам.
Інші статті по темі :
|
