СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Поради по зменшенню талії


Типова ситуація: сидить повненька жінка за столом, п'є чай з черговим шматком тортика і мріє: "Ех, от завтра я нарешті почну худнути!"

Не чекайте завтрашнього дня. Приступайте до справи вже зараз-хоча б в плані теоретичної підготовки.

Відразу ж повідомимо один безмірно важливий факт. Супер методик, що дозволяють позбутися від зайвої ваги на раз-два-три, не існує.

Наберіться терпіння - щоб домогтися результатів, доведеться ой як попрацювати.


Складові стрункості: рух, догляд за шкірою, харчування


Поради по зменшенню талії

Скажіть "ні" безконтрольному вживанні жирів, цукру і алкоголю

В першу чергу необхідно зменшити кількість споживаних жирів. Прийнято вважати, що для підтримки стабільної ваги слід вживати до 70 грам жирів в день. Оскільки наше завдання-якомога швидше знищити вже наявний запас, урізаємо свою порцію до 30 грам.


І-робимо акцент на корисні, найбільш натуральні жири, а не на пересмажений маргарин.


Не варто захоплюватися солодким. Солодощі висококалорійні, але їх реальна харчова цінність, як правило, не велика. Крім того, цукор стимулює вироблення інсуліну, інсулін провокує помилкове відчуття голоду. Не потрібно спокушати себе без потреби. Хочеться вкусняшку-їжте фрукти. Будь-яку справу потрібно починати на тверезу голову. Боротьба з випираючим животом - не виняток. Алкоголь перешкоджає спалюванню жирів.


Масаж нам допоможе


Якщо вже ви оголошуєте війну зайвим кілограмам, необхідно озброїтися. Щітки з шипами з дерева, роликові масажери з голками, рукавички з сизалі, жорсткі люфові мочалки відмінно стимулюють кровообіг і, відповідно, покращують обмін речовин.

Масажувати живіт потрібно зверху вниз, легкими круговими рухами.


Лосьйон для схуднення


Отже, живіт поступово приймає більш-менш прийнятну форму, але шкірні складки залишаються. Спробуйте приготувати лосьйон з 30 міліграм спирту, 100 міліграм оцту і 10 крапель олії чебрецю. Цим лосьйоном потрібно щодня енергійно розтирати проблемні зони. Його вистачить приблизно на десять днів.


Постава - наше все!


Ніяково згадувати банальні речі, і все ж без цієї поради ніяк: давайте будемо стежити за поставою.

Животик втягнутий, підборіддя піднятий, груди вперед, плечі назад.

Ось чудова вправа, яка тонізує м'язовий корсет. Спина пряма, ноги на ширині плечей. Повільно по черзі піднімаємо руки вгору – по 10 разів на кожну. Дихаємо спокійно і глибоко.


Не піддаємося стресам


Кажуть, що худнуть від переживань. Навпаки, саме стреси часом призводять до порушення обміну речовин і ожиріння. Відчувши ознаки занепокоєння, сідайте в самий тихий куточок, закривайте очі і намагайтеся, починаючи зі ступней, повільно розслабте всі м'язи вашого тіла-здуваючись, немов кулька.

Ну, або застосовуйте інший спосіб - медитуйте, слухайте музику... Головне - не шукайте розради в холодильнику.


Фітнес - це здорово!

Аеробні навантаження-велотренування, біг та ін. - допоможуть спалити найбільшу кількість жиру. Займайтеся регулярно, не рідше, ніж два рази на тиждень. Потроху збільшуйте тривалість занять, нарощуйте темп.


Корисно буде купити тренажер.

Причин для покупки домашнього "залізного коня" повно. Не остання з них - вас стане "душити жаба", ви побоїтесь про марно витрачені гроші і змусите себе тренуватися.

Тренажер хороший ще й тим, що він дозволить вам активно рухатися незалежно від погоди на вулиці чи графіка найближчого фітнес-клубу.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації