Чому взимку поправляються і як не поправитися взимку?
Дуже багато людей поправляються взимку мінімум на пару кілограм. Це пов'язано з багатьма факторами, але щоб мінімізувати або взагалі не поправитися, необхідно знати від чого ж ми набираємо зайву вагу у цю сувору пору року. Як говориться: "хто попереджений-той озброєний".
Причини чому взимку поправляються
- Вся справа в генах , адже так склалося, що еволюція наділила нас і наш організм інстинктом самозбереження. Наша підсвідомість регулює всі процеси життєдіяльності. І незважаючи на теплу і затишну постіль наш організм продовжує набирати жирові запаси, на крайній випадок.
- Низька фізична активність взимку. Буквально всі, з настанням холодної пори року, починають вести малорухливий спосіб життя (холодно, ходити нікуди не хочеться...). Більше намагаємося їздити на транспорті, сидіти за комп'ютером або телевізором. Стаємо ледачими-постійно хочеться їсти і спати. Не важко здогадатися, до чого призводить такий спосіб життя…
- Нестача сонячного світла дійсно призводить до зайвої ваги. Вченими вже доведено, що сонячне світло сприяє вироблення вітаміну D, який в свою чергу впливає на обмін речовин. Тому при нестачі цього вітаміну — наш обмін речовин сповільнюється, а як наслідок з'являються зайві кілограми.
- Впевненість у весняну дієту — дає нам причини, вірити, що після зими ми сядемо на дієту і підемо в спортзал, для відновлення фігури до літа. Не варто себе заспокоювати таким чином, адже саме пару зайвих сантиметрів на талії, можливо, доведеться прибирати з дуже великими зусиллями.
Як не поправитися взимку
- Ходити якомога більше пішки – на роботу, з роботи, а хто живе в багатоповерховому будинку, то підніматися пішки, а не на ліфті. Це допоможе вам скидати кілограми, а не набирати. Щоб не мерзнути ходіть швидше і рухайтеся більше. В ідеалі, звичайно ж, ходити в спортзал цілий рік, тоді ви забудете про набір ваги…
- Здоровий сон як ніяк, до речі для схуднення. Вченими доведено, що в середньому людина витрачає 400-450 калорій за восьмигодинний сон.
- Пити якомога більше, а тим більше зелений чай з лимоном і краще прохолодний – так як рясне пиття підвищує метаболізм (обмін речовин). Щоденний обсяг рідини близько 2-3 літрів (формула: свою вагу ділите на два і прибирайте останню цифру; приклад: ви важите 60 кг, отже — 3 літри вам потрібно випивати в добу).
- Піднімайте настрій собі , що сприятиме виділення серотоніну («гормон щастя»), а він в свою чергу пригнічує бажання поїсти, чого-небудь солодкого. Ви не раз помічали, що коли у вас поганий настрій, то хочеться з'їсти солоденького — це природний процес організму, а утриматися вкрай важко. Тому даруйте собі коханим подарунки, робіть різні покупки, робіть ваш будинок і робоче місце куди яскравішим і позитивнішим.
- Пийте комплекс вітамінів, зокрема, де міститься вітамін D (про нього я вже писав вище).
- Знайдіть собі заняття — хобі, прибирання квартири, прання, та що завгодно, головне ви будите відвернені і не будете задовольняти свій помилковий голод.
- Носіть обтягуючий одяг — це теж є не менш важливим, так як ми почнемо звертати увагу на свої форми і виходячи з цього зробимо висновок, чи потрібно нам більше старатися або ж можна стримати свій запал. Це більш психологічний фактор.
Інші статті по темі :
|
