Травми плечового суглоба в силових видах спорту

Кожен спортсмен, що займається бодібілдингом або пауерліфтингом, знає, що таке біль після силових вправ. На жаль, у важкій атлетиці, коли сенс будь-якого тренування полягає в щоденному подоланні власних можливостей, відчуття болю в м'язах і суглобах - річ звичайна.

Але неприємні відчуття бувають різної інтенсивності. Якщо біль з'явився різко і несподівано, захлеснула нестерпною хвилею і знерухомила, можна не сумніватися - це спортивна травма!

Статистика травм в силових видах спорту

Для бодібілдингу і пауерліфтинга характерні декілька видів травм, які можна по праву вважати професійними. В основному при силових вправах страждають поперековий відділ, а також коліна і плечові суглоби.

Існують травми хронічні і гострі. Перші виникають поволі, поступово, ним, як правило, супроводить перетренованість атлета : в результаті постійної напруги, коли навантаження перевищують можливості цього конкретного організму, стомлення м'язової і опорно-рухової системи не устигає компенсуватися періодами відпочинку. Цьому частенько сприяє неправильне харчування, неякісний сон, випадкові інфекційні хвороби і стреси.

В результаті в одному з "слабких" місць з'являється вогнище запалення. Якщо спортсмен намагається не звертати уваги на прогресуюче погіршення здоров'я після тренування, намагається перетерпіти біль або навпаки "розім'яти" посиленими навантаженнями хворий м'яз або суглоб, серйозне ушкодження неминуче. До таких травм відноситься, наприклад, бурсит або м'язове запалення.

Гострі травми відрізняє несподіваність появи. Щоб пошкодити плечовий суглоб, досить неправильно тримати штангу під час вправи - наприклад, занадто далеко відвести її за спину при присіданні. Чи нехтувати нормальною розминкою.

За статистикою, гострі травми трапляються у важкоатлетів в два рази частіше, ніж хронічні. Особливо це стосується ушкоджень плечового суглоба, серед усіх раптових травм на їх частку доводиться більше 60 відсотків. Травмою може вважатися, як ушкодження навколо суглобової сумки або сухожиль, так і м'язовій тканині.

Види травм плечового суглоба

Найпоширеніша травма плеча у бодібілдингу і пауерліфтингу - вивих плечового суглоба, коли голівка кістки вискакує з суглобової западини. Це украй болюча штука, рука, як правило, втрачає рухливість, а якщо людина і може нею поворушити, то біль при цьому зростає багаторазово.

При невдалому падінні на лікоть, особливо - з вантажем, може статися перелом плеча. Це досить рідкісна травма, але можлива, тому при особливо складних для спортсмена вправах потрібно забезпечувати страховку.

Часто страждають м'язи плечового поясу. Найпоширеніший діагноз - розтягування. Його легко заробити, якщо перед силовим тренуванням не розігрітися, як слід. При розтягуванні різкі болі віддають в плече, з'являються пухлина і запалення.

До гострих травм відноситься і розрив сухожилля, як правило, це відбувається при неадекватно різкій, незвичному навантаженню. При цьому сухожилля може не лише відокремитися від суглоба, але і пошкодити його. Випадки, коли разом з сухожиллям відривається шматок кісткової тканини, називають авульсивним переломом.

Профілактика травм плеча в силових видах спорту

Легка біль в м'язах після тренування - річ прийнятна. Але приступати до нового заняття, а тим більше - збільшувати навантаження, якщо погіршення здоров'я за час відпочинку не пройшло, все-таки не вартує. Навіть якщо ще ніякої травми немає, вона може з'явитися - біль в м'язах не дозволить їм розслабитися до нормального еластичного стану.

Ушкодження плечового суглоба - штука дуже неприємна; тому розминку слід завжди проводити ретельно. І не варто квапити події - якщо здається, що м'язи вже готові узяти нову вагу, це не означає, що сухожилля згодні, вони, зазвичай, прокачуються довше. Тому їх раптові травми при форсованих тренуваннях трапляються частіше.

Інші статті по темі :

• Силові вправи і хворі коліна
• Профілактика травм хребта
• Зміцнення суглобів і зв'язок
• Про що нам говорить хрускіт в суглобах