СТЕРОЇДИ

ПОХУДАННЯ

ХАРЧУВАННЯ

СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

ЗДОРОВ'Я


РІЗНЕ




Таблиця вмісту вітамінів в рибі і морепродуктах


В таблиці показано якакі вітаміни і в якій кількості містяться в рибі, морепродуктах.



Продукти харчування
Вміст вітамінів
в 100 грамах, мг
А
бета
каротин
B1
B2
B3
B5
B6
B9
B12
C
H
D
E
K
МОРЕПРОДУКТИ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Морська капуста
-
0,15
0,04
0,06
0,4
-
-
0,023
-
2
-
-
-
-
 Кальмари
-
-
0,18
0,09
2,54
-
-
0,011
-
1,5
-
-
-
-
 Креветки
0,01
-
0,06
0,11
1
-
-
0,013
-
2,27
-
-
2,27
-
 Краби
0,03
-
0,05
0,08
3
-
-
-
-
1
-
-
-
-
 Мідії
-
-
0,02
0,14
0,05
-
-
-
-
1
-
-
-
-
МОРСКА РИБА
 Горбуша
0,03
-
0,2
0,16
2,5
-
-
-
-
0,001
-
-
-
-
 Мінтай
0,01
-
0,11
0,11
1
-
-
0,049
-
1,8
-
-
-
-
 Мойва
0,04
-
0,03
0,14
0,8
-
-
0,017
-
2,8
-
-
-
-
 Сайра
0,03
-
0,03
0,3
3,9
-
-
0,018
-
2,7
-
-
1,2
-
 Оселедець
0,03
-
0,03
0,3
3,9
-
-
0,018
-
2,7
-
-
1,2
-
 Тріска
0,01
-
0,09
0,16
2,3
-
-
0,011
-
1
-
-
0,92
-
 Ставрида
0,01
-
0,17
0,12
1,3
-
-
0,01
-
1,5
-
-
-
-
 Тунець
-
-
0,28
0,23
1,06
-
-
0,006
-
-
-
-
0,24
-
 Окунь
0,01
-
0,11
0,12
1,6
-
-
0,007
-
1,4
-
-
0,42
-
 Скумбрія
0,01
-
0,12
0,36
3,9
-
-
0,009
-
1,2
-
-
1,6
-
 Ікра мінтая
0,04
-
0,67
0,22
0,7
-
-
0,022
-
2,3
-
-
1,6
-
РІЧКОВА РИБА
 Короп
0,02
-
0,14
0,13
1,5
-
-
0,009
-
1,8
-
-
0,48
-
 Лящ
0,03
-
0,12
0,1
2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
 Окунь
0,01
-
0,11
0,12
1,6
-
-
-
-
1,4
-
-
-
-
 Судак
0,01
-
0,08
0,11
1
-
-
0,019
-
3
-
-
1,8
-
 Щука
0,001
-
0,11
0,14
1,1
-
-
0,008
-
0,2
-
-
0,2
-
 Ікра осетрова
0,18
-
0,3
0,36
1.52
-
-
0,024
-
1,7
-
-
-
-
 
КОНСЕРВИ
 Печінка тріски
4,4
-
0,05
0,41
1,79
-
-
0,11
-
3,4
-
-
8,8
-
 Горбуша
0,001
-
0,03
0,14
2,75
-
-
0,008
-
1,6
-
-
0,94
-
 Скумбрія
0,001
-
0,02
0,23
3,16
-
-
0,004
-
1,3
-
-
-
-
 Ставрида
0,001
-
0,04
0,12
2,89
-
-
0,008
-
1,4
-
-
-
-
 Шпроти
0,14
-
0,03
0,1
1
-
-
0,015
-
1,5
-
-
-
-





Інші статті по темі :




Посилання для Вашого сайту:



Показати статтю другу:


Популярні статті




Цікаві статті



Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації