СТЕРОЇДИ

ПОХУДАННЯ

ХАРЧУВАННЯ

СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

ЗДОРОВ'Я


РІЗНЕ




Таблиця вмісту вітамінів в бобових, горіхах, насінні


В таблиці показано які вітаміни і в якій кількості містяться в бобових, горіхах, насінні.



Продукти харчування
Вміст вітамінів
в 100 грамах, мг
P
бета
каротин
B1
B2
B3
B5
B6
B9
B12
C
H
D
E
K
ГОРІХИ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Арахіс
-
0,001
0,74
0,11
13,2
-
-
-
-
5,34
-
-
-
-
 Фундук
-
0,01
0,3
0,1
2
-
-
0,068
-
1,4
-
-
25
-
 Грецький
-
0,05
0,38
0,13
1
-
-
0,077
-
2,8
-
-
23
-
 Мигдаль
-
0,02
0,025
0,65
4
-
-
0,04
-
1,5
-
-
30,9
-
 Фісташки
-
0,33
0,87
0,16
1,3
0,52
1,7
0,051
-
5
-
-
22,6
-
 Кешю
-
-
0,21
0,21
4,7
1,24
0,26
0,069
-
-
0,013
-
7,5
0,034
 Кедровий
-
0,018
0,81
0,19
3,6
0,2
0,11
0,057
-
1,9
0,01
-
16,6
-
 НАСІННЯ
 Соняшника
-
0,001
1,84
0,18
10
-
-
-
-
-
-
-
-
-
 Кунжуту
-
0,008
0,79
0,25
4,5
0,05
0,79
0,097
-
-
-
-
0,25
-
 гарбузове
-
0,228
0,2
0,32
1,7
0,35
0,23
0,057
-
1,9
-
-
10,9
0,051
 БОБОВІ
 Боби зелені
-
0,05
0,6
0,1
0,6
-
-
-
-
20
-
-
-
-
 Горошок зелений
-
0,01
0,8
0,2
2,2
17
0,3
0,16
-
14,2
0,001
-
0,5
0,026
 Горох лущений (сухий)
-
0,35
0,25
0,15
2
15
0,22
0,063
-
14,2
0,001
-
0,5
0,025
 Соя
-
0,07
0,94
0,22
2,2
-
0,9
0,2
-
-
0,06
-
0,94
-
 Фасоля
-
0,02
0,5
0,2
2,1
-
-
0,09
-
-
-
-
3,8
-
 Чечевиця
-
0,03
0,5
0,2
1,8
-
-
0,1
-
-
-
-
0,5
-





Інші статті по темі :




Посилання для Вашого сайту:



Показати статтю другу:


Популярні статті




Цікаві статті



Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації