СТЕРОЇДИ

ПОХУДАННЯ

ХАРЧУВАННЯ

СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

ЗДОРОВ'Я


РІЗНЕ




Таблиця вмісту вітамінів в овочах і зелені


В таблиці показано які вітаміни і в якій кількості містяться в овочах і зелені.



Продукти харчуваня
Вміст вітамінів
в 100 грамах, мг
P
бета
каротин
B1
B2
B3
B5
B6
B9
B12
C
H
D
E
K
 ОВОЧІ
 Горошок зелений
-
0,35
0,25
0,15
2
15
0,22
0,063
-
14,2
0,0004
-
0,5
0,025
 Помідор (грунтовий)
-
1
0,06
0,04
0,5
-
0,1
0,011
-
25
1,2
-
0,4
-
 Редька
-
0,2
0,03
0,04
-
0,2
0,06
-
-
28
-
-
0,1
-
 Буряк
-
0,01
0,02
0,04
0,2
-
0,07
0,013
-
10
-
-
0,14
-
 Морква
-
9
0,06
0,07
1
-
-
0,008
-
5
-
-
0,6
-
 Часник
0,005
0,1
0,1
0,8
0,6
1,2
0,003
-
30
-
-
-
-
 Огірок (грунтовий)
-
0,06
0,03
0,04
0,2
-
-
0,004
-
10
-
-
0,1
-
 Ріпа
-
0,1
0,05
0,04
0,8
-
-
0,006
-
20
-
-
-
-
 Картопля
-
0,02
0,09
0,05
1,3
0,32
0,25
0,01
-
15
-
-
0,1
0,021
 Редис
-
-
0,06
0,01
0,1
-
0,1
0,006
-
20
-
-
-
-
 Капуста цвітна
-
0,2
0,1
0,08
0,5
-
0,16
0,023
-
70
0,017
-
0,15
-
 Капуста квашена
-
-
0,02
0,02
0,4
-
-
0,005
-
30
-
-
-
-
 Капуста брюсельска
-
0,3
0,1
0,2
0,7
-
-
0,031
-
120
-
-
1
-
 Кабачок
-
0,03
0,03
0,04
0,5
-
-
0,014
-
15
-
-
-
-
 Баклажан
-
0,02
0,04
0,05
0,6
-
0,
0,
-
5
-
-
-
-
 Патисон
-
-
0,03
0,04
0,3
-
-
-
-
23
-
-
-
-
 Перець болгарський
500
0,535
0,05
0,04
0,53
0,23
0,27
0,018
-
139
0,003
-
-
0,014
 Цибуля зелена (перо)
-
0,02
0,1
0,3
0,018
30
 Цибуля ріпчаста
-
-
0,05
0,02
0,2
-
-
0,009
-
10
-
-
0,2
-
 Цибуля порей
-
-
0,1
0,04
0,5
0,032
35
 Бруква
-
0,05
0,05
0,05
1,05
-
0,2
0,005
-
30
0,1
-
-
-
 ЗЕЛЕНЬ
 Петрушка
-
5,4
0,14
0,3
2,5
0,3
0,2
0,116
-
166
0,0004
-
3,7
0,8
 Кріп
-
4,5
0,03
0,1
1,4
0,3
0,24
0,027
-
100
-
-
1,7
-
 Салат
-
1,75
0,03
0,08
0,65
-
-
0,048
-
15
-
-
-
-
 Шпинат
-
4,5
0,1
0,25
0,6
-
-
0,08
-
55
-
-
2,5
-
 Щавель
-
0,025
0,06
0,16
0,5
0,25
0,2
0,035
-
47
0,0006
-
1,9
0,6
 Спаржа
-
0,6
0,1
0,1
1
-
-
0,14
-
20
-
-
-
-





Інші статті по темі :




Посилання для Вашого сайту:



Показати статтю другу:


Популярні статті




Цікаві статті



Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації