Що таке дитячий фітнес?

Сучасним батькам не позаздриш - потік суперечливих рекомендацій з виховання дітей нескінченний. Але всі фахівці сходяться в одному : для повноцінного розвитку дитині необхідні фізичні навантаження, і в звичайному житті їх найчастіше недостатньо. На думку насамперед приходить думка віддати дитину в спортивну секцію, хоча для більшості дітей набагато краще підійдуть заняття дитячим фітнесом.

Чим відрізняється дитячий фітнес

На відміну від звичних секцій, розділених по видах спорту, дитячий фітнес являє собою змішаний комплекс вправ з різних видів фізичної активності: аеробних, силових, гімнастичних, хореографічних і навіть елементів боротьби та йоги. Групові заняття проводяться в ігровій формі під керівництвом дитячого тренера і не вимагають суворого дотримання програми.

Як такого відбору в секцію фітнесу для дітей не існує: займатися можуть діти різного віку і рівнів фізичної підготовки. Часто групи формуються з урахуванням особливостей здоров'я юних спортсменів.

У чому користь дитячого фітнесу

Активний рух необхідно дитині щодня, і мотивувати на регулярні заняття допоможе очевидна користь фітнесу.

• Зміцнюється здоров'я: тренується витривалість серця і судин, розвивається правильне дихання, знімається психічна напруга.
• Заняття дитячим фітнесом допомагають різнобічному розвитку: покращують пам'ять і увагу, швидкість реакції і координацію рухів.
• Регулярні вправи розвивають всі групи м'язів, покращують гнучкість, формують струнку, красиву фігуру.
• Фізичне навантаження дає можливість розслабитися і виплеснути накопичену енергію, що особливо важливо гіперактивним дітям.
• Такі проблеми, як плоскостопість або викривлення хребта у дітей добре коригуються за допомогою регулярних вправ.
• Фізично розвинені діти менше схильні до набору зайвої ваги в майбутньому і пов'язаних з ним хворіб (ожиріння, гіпертонії, цукрового діабету).
• Групові заняття допомагають сором'язливим дітям знаходити спільну мову з однолітками.

Фітнес на різних етапах розвитку дитини

Будь-які заняття в дитячому фітнесі враховують вікові особливості дитини, орієнтуються на особливості дитячого здоров'я і темпераменту. І все ж існують деякі загальні рекомендації, пов'язані з віком дитини.

Молодші школярі

Дітям від 10 років можна запропонувати більш серйозне навантаження, ніж прості рухливі ігри. Багато хлопців уже здатні освоїти правильну техніку виконання силових вправ і цінують змагальний елемент дитячого фітнесу. Діти охоче наслідують дорослих спортсменів, тому в основну програму функціонального тренінгу додається силове обладнання. Оптимальні заняття 2-3 рази на тиждень по 30-40 хвилин.

Для молодших школярів все ще захоплююче навчання через гру. Перекиди, польоти і інші ігрові вправи в гамаку корисні не тільки для розвитку фізичної сили і пластичності. Паралельно проходить складна робота мозку для поліпшення концентрації уваги, подолання страху і невпевненості в собі.

Відмінний настрій і користь для здоров'я принесуть дитячі танцювальні заняття в різних стилях Dance Kids. На додаток до правильної постави, гнучкості, силі м'язів розвиваються музикальність і відчуття впевненості в своїх силах.

Підлітки

Приблизно з 14 років заняття фітнесом набувають практично «дорослий» характер. Але навантаження на організм підлітка все ще повинно бути щадним. Програма розробляється з урахуванням особливостей такого складного перехідного періоду в житті кожної дитини.

Загальнозміцнюючі заняття Crossfit Teenagers допомагають підліткам навчитися володіти власним тілом, розвивають силу і витривалість. Також це чудова підготовка для інших занять спортом.

Щоб більш прицільно розвинути координацію рухів, спритність і гнучкість, рекомендуються заняття бразильським джиу джитсу. До того ж єдиноборства відмінно загартовують характер і надають впевненість в собі, так необхідну будь-якому підлітку.

Заняття за програмою Good Bye Fat! допомагають прибрати зайву вагу, яка часто з'являється при складній гормональній перебудові в підлітковий період. Силове тренування Run For Shape додає грамотне навантаження на всі м'язи і робить тіло струнким і витривалим.

Протипоказання до занять

Перед початком занять фітнесом проконсультуйтеся з лікарем – це правило і для дорослих, і для дітей. Якщо дитина має хронічні захворювання, програма обов'язково коригується з урахуванням цих особливостей.

Абсолютних протипоказань для дитячих тренувань не існує. Наприклад, при деяких захворюваннях дихальної або серцево-судинної системи потрібно уникати інтенсивних аеробних навантажень, але інші заняття не скасовуються. Слабкий опорно-руховий апарат не можна навантажувати силовими вправами, і в той же час добре б зміцнити гімнастикою.

Разом з лікарем і сертифікованим тренером легко підібрати своїй дитині оптимальну фітнес-програму, яка допоможе їй вирости здоровою і сильною.

Інші статті по темі :

• Навіщо потрібне спортивне харчування
• Бодібілдинг і Фітнес
• Чи можна займатися фітнесом з похмілля
• Чи необхідні наколінники для фітнесу і бодібілдингу?
• Фітнес харчування робим правильний вибір
• Основні жіночі помилки у фітнес залі
• Вибираєм зручне взуття для фітнесу
• Види тренажерів для фітнесу
• Як вибрати кросівки для фітнеса