Вибираєм зручне взуття

Одними з найбільш поширених питань читачів до авторської групи нашого сайту є питання про те, яке взуття для фітнесу і яке взуття для бодібілдингу краще підібрати собі? На які моменти в цьому виборі варто звертати особливу увагу? І дійсно, визначитися з вибором правильного взуття для тренажерного залу або фітнес-клубу – це зовсім важливий момент! У цій статті ми пояснимо, чому це так, і дамо реальні практичні поради...

Для початку звернемо Вашу увагу на те, що будь-яке заняття в тренажерному залі складається з двох важливих і взаємопов'язаних складових: це силовий тренінг і аеробний тренінг. Просто в бодібілдингу присутні більше силової складової, і робочі ваги теж побільші, головний акцент здійснюється на базові вправи, а аеробіці зведені до мінімуму...

А у фітнесі – все навпаки: тут більше аеробної складової, невеликі ваги і більше ізольованих вправ з великим числом повторень. Але в будь-якому варіанті обидві ці складові присутні. Просто десь більше одного, а десь іншого. Тому не залежно від того, вибираєте Ви фітнес чи бодібілдинг нам треба обов'язково розглянути як силову роботу, так і аеробну...

Взуття для бодібілдингу.

Силовий тренінг за визначенням передбачає роботу з великими вагами і базовими вправами, такими як:

Важкоатлетичний ривок і поштовх,
Присідання з грудей, спини, сісі-присідання і гак-присідання,
Армійські жими з грудей із-за голови,
Тяги до поясу і підборіддя,
Шраги і гак-шраги,
Підйоми на біцепс стоячи,
Підйоми на носки на гомілку,
і інші...

І для всього вище переліченого як ніколи підходить штанга. Саме тому для такої роботи краще всього підходить важкоатлетичне взуття: «штангетки» - штангістські сандалі з жорсткої шкіри з твердою підошвою і обов'язковою наявністю невеликого каблука. Таке взуття на корені виключає ймовірність втрати рівноваги при роботі з значною вагою. Важкоатлетичні сандалі міцно фіксуються на нозі надійною шнурівкою або системою липучок. Ви точно не посковзнетеся у відповідальний момент і, відповідно, не отримаєте прикру спортивну травму, здатну вибити Вас з робочої колії на тривалий час... Це взуття вузько специфічне, ніде крім спортзалу Ви його більше використовувати не зможете – за надійність треба платити.

У Вас немає таких сандалів? – заздалегідь зневірятися не варто, читайте далі, головний висновок, що нас чекає в кінці статті...

Взуття для фітнесу.

Тут на противагу бодібілдингу, більше упору робиться на аеробний та кардіотренінг, тому Ви, і Ваше взуття відповідно, повинні бути готові до активної роботи, лити сім потів. А це:

Біг по стадіону, пересіченій місцевості або на біговій доріжці.
Крутіння педалей на велосипеді або велотренажері,
Ходьба на еліптичному тренажері.
Робота на тренажері «Гребля».
Стрибки на скакалці.
Активні танці та Степ-аеробіка.
Робота по боксерській груші або зі спаринг-партнером.
Інші варіанти отримання аеробного навантаження.

Аналізуючи всю вищевказану роботу, ми приходимо до висновку:
Наше взуття повинно забезпечувати безперешкодний і легкий циклічний підйом на носки.
У ньому не повинно бути жарко – зайвий піт на ногах нам ні до чого. Взуття повинно бути легко добре вентильованим.
Воно повинна бути зручне: ніде не повинно тиснути і натирати.
Також нам важливо, щоб взуття надійно фіксувалася на нозі, і не злітала під час здійснюваної роботи.

Інші статті по темі

• Зручне взуття для бодібілдінгу
• Як вибрати кросівки для фітнеса