Види тренажерів для фітнесу

Всі тренажери, які є у продажу, поділяються на дві основні групи: силові і кардіо (тобто, для аеробних занять).

У цій статті ми розберемося з основними типами кардіотренажерів.

Бігова доріжка

Для ходьби чи бігу призначена головна героїня нашого сайту - доріжка. Заняття на ній допомагають стимулювати кисневий обмін, витратити значну кількість калорій і, відповідно, спалити жир.

Також на доріжці реально розвинути витривалість організму в цілому і серцево-судинної системи зокрема.

Даний тренажер зручний, простий у використанні. До його вагомих недоліків варто віднести ударне навантаження на стопи, ноги і хребет. Зазначена особливість не дозволяє постійно займатися на доріжках людям, які мають серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом - артроз, наслідки травм та інші (див. про протипоказання).

Еліпсоїд

Більш універсальний еліптичний кросстрейнер, який об'єднує в собі бігову доріжку, велосипед і степпер.

Описуючи стопами еліпси, що займається людина інтенсивно задіює м'язи стегон. Рухаючи рукояті, він залучає в роботу плечову і грудну мускулатуру.

При заняттях на такому пристрої відсутнє ударне навантаження на гомілкостопи і коліна. Помірне виходить і навантаження на хребет (завдяки опорам-поручням).

Зрозуміло, є у еліпсоїда і свої мінуси. Хочете знати, які саме?

Ознайомтеся з докладним порівнянням особливостей доріжки і еліпсоїда.

Степпер

Степпер призначений для імітації ходьби по сходах. Займаючись на ньому, ви змушуєте працювати м'язи стегон і сідниць.

Тренування на степпері особливо підходить жінкам з фігурою типу "груша", які хочуть прибрати жир з попи.

Зауважимо, однак, що спалити на степпері багато калорій нелегко. На біговій доріжці, що вимагає високого темпу рухів, ви схуднете швидше.

Велотренажер

У початківців любителів фітнесу великим попитом користується близький родич звичайного велосипеда - велотренажер.

Займатися сидячи зможе практично будь-який користувач - і відновлюючийся після хвороби, і надто повний.

Однак у велоімітаторів є і недоліки. Кардіотренажери з вертикальною посадкою абсолютно не годяться для людей з хворим хребтом.

Імітатор веслування

А цей тренажер дозволить вам рухатися так, ніби ви орудуєте веслами. На ньому старанно трудяться м'язи і суглоби ніг, спини, верхнього і нижнього плечового поясу.

Гребні апарати розвивають і витривалість, і силу. Вважається, що вони більше підходять чоловікам.

Недолік занять на подібних тренажерах-високе навантаження на зону попереку.

Інші різновиди

Є й інші, більш екзотичні і менш популярні спортивні снаряди.

Наприклад, при використанні клімбера паралельно рухаються права рука і нога, потім ліва нога і рука. Тренування на клімбері подібна підйому по скелі. Вона вимагає певної вправності. Апарат зручний для коротких програм.

Існує ще таке чудо техніки, як ручний ергометр - щось на зразок велотренажера для рук. Він корисний переважно для спортсменів.

Увага: застосовуючи абсолютно будь-який тренажер, треба пам'ятати про правильний розподіл навантажень, а також про загальні правила гігієни фізичної культури (обов'язкові правильна техніка рухів, розмірене дихання, поступовість в нарощуванні навантаження і т. д.).

Зробивши вибір, не полінуйтеся обговорити свої плани з компетентним інструктором з фітнесу.

Інші статті по темі :

• Користь бігової доріжки для здоров'я людини
• М'язи і групи м'язів, які розвиває бігова доріжка