Як використовувати l-карнітин

Життєвий цикл бодібілдера включає в себе не тільки набір ваги, але і скидання зайвої жирового прошарку, що приховує під собою ретельно пророблений рельєф. Одним із способів полегшення цієї задачі буде прийом L-карнітину для схуднення. Ця добавка має ряд переваг перед іншими жироспалювачами, в числі яких доступна вартість, безпечний, але відчутний вплив на організм, а також безліч вигідних побічних ефектів.

Що таке L-карнітин

Жироспалювач L-карнітин - це вітаміноподібна речовина, яка в тій чи іншій кількості присутня в організмі кожної людини, спорідненні вітамінів групи В. При цьому, слід зазначити, що сам він вітаміном не є, незважаючи на комерційні назви BT і B11, оскільки синтезується і не накопичується. Однак, це не означає, що його немає сенсу вводити в організм додатково.

Карнітин - це спалювач жиру, що порушує природні процеси в організмі, на відміну від інших засобів цієї групи. Це робить його не тільки безпечним, але і більш ефективним, оскільки далеко не всі добавки такого роду здатні на тривалий вплив. На відміну від інших спортивних жироспалювачів, які працюють за рахунок блокування всмоктування поживних речовин або прискорення метаболізму, це з'єднання впливає на клітинні процеси.

Як працює даний жироспалювач

Застосування l-карнітину для схуднення пов'язане з його основним призначенням. Ця речовина забезпечує транспорт жирних кислот всередині клітин в мітохондрії, таким чином, його концентрація впливає на ефективність метаболічних процесів. Крім того, його присутність є необхідною умовою ефективної роботи коферменту А, який також відповідає за розщеплення жирів. Таким чином, ця речовина надає комплексний вплив на метаболічні процеси організму, тим самим забезпечуючи якісне спалювання жиру.

На відміну від інших жироспалювачів, що застосовуються в спортивному харчуванні, карнітин має масу корисних побічних ефектів, що робить його важливою добавкою навіть для тих, кому не треба скидати вагу. В першу чергу, мова йде про анаболічний вплив, який має експериментальне підтвердження. Таким чином, він допомагає не тільки зменшити жировий прошарок, але і наростити суху м'язову масу. Крім того, це з'єднання сприяє істотному підвищенню витривалості і працездатності, поліпшенню настрою і загального стану організму. Показання до застосування Л-карнітину включають в себе не тільки схуднення, але і ряд інших проблем з організмом.

Це з'єднання захищає серцево-судинну і нервову системи, виводить токсини і розщеплює шкідливий холестерин. Крім того, його регулярне вживання в їжу сприяє поліпшенню постачання тканин киснем, а також підвищує стресостійкість та адаптаційні здатності організму. За рахунок цих особливостей L-карнітин слід приймати як для схуднення, так і для загального зміцнення здоров'я.

Однак, слід мати на увазі, що недостатньо просто пити добавки або є продукти, що стимулюють його вироблення. Це з'єднання не є панацеєю, тому слід більше часу приділяти заняттям спортом. Зокрема, дослідження показали, що для жінок L-карнітин нічим не кращий жироспалювача без збільшення загальної фізичної активності.

Способи застосування Л-карнітину

Способів застосування карнітину кілька. Перший і найпростіший - це включення добавки в звичайний раціон харчування в таких обсягах, щоб загальна кількість надійшов речовини досягало приблизно 1200 мг. Тоді буде яскраво виражений жироспалювальний ефект, а також підвищиться загальна продуктивність на тренуваннях. Найбільш корисним способом застосування Л-карнітину для спортсменів буде прийом його в рідкому вигляді чотири рази на день: по 200 мг з їжею і 600 - перед тренінгом. Для тих, хто просто хоче схуднути, досить приймати його в будь-якому зручному вигляді. Слід зазначити, що ідея отримання цієї речовини у збільшеній кількості з продуктів харчування досить сумнівна.

Активна доза карнітину міститься приблизно в половині кілограма сирої яловичини. При цьому, велика частина корисної речовини руйнується при тепловій обробці, тому отримати його в потрібній кількості з їжею практично нереально. Більш раціональним є поєднання прийому харчової добавки з речовинами, що стимулюють вироблення і засвоєння цього компонента.

Таким чином вдасться досягти максимального ефекту. Найкраще це робити у вигляді прийому комплексу вітамінів групи В та деяких амінокислот, які є матеріалом для синтезу. Крім того, варто враховувати, що введення доз, що перевищують 2 грама, не дає вираженого ефекту, оскільки надлишки швидко метаболізуються і виводяться з організму.

Інші статті по темі :

• Який спортивний жироспалювач вибрати?
• 10 приємних «побічних ефектів» від прийому L-карнітину
• Чи безпечний карнітин
• Чи шкідливий л-карнітин для організму