не їжте вівсянку з сиром на ніч. Горіхи подрібніть (у мене фундук і мигдаль). Сир натираємо на тертці (я взяла 60 грам) Вівсяні пластівці, подрібнені горіхи і натертий сир кладемо в миску. Додаємо вершкове масло за бажанням. Вміст миски заливаємо окропом і перемішуємо. Накриваємо і даємо постояти 10 хвилин. Їсти в теплому вигляді. Чому ж все-таки овес добре підходить, коли ми хочемо схуднути?

Складні вуглеводи, які містить вівсянка, перетравлюються в організмі повільно і таким чином поступово дають нам енергію, яку ми витрачаємо протягом дня, саме тому ми не відчуваємо голоду протягом тривалого періоду часу. На відміну від шоколаду, який містить прості вуглеводи і дає енергію відразу, яка не завжди може бути правильно витрачена організмом.

Таким чином, для дієти добре підходять складні вуглеводи, які перетравлюються повільно, поступово вивільняючи енергію, і добре насичують.

Інші статті по темі :

Популярні статті

Як наростити м'язову масу

Як приймати гейнер

Данабол

Який протеїн кращий

Як збільшити жим лежачи

Як навчитися підтягуватись
на турніку

Напосім в бодібілдингу

Метан для росту м'язів

Де краще купити стероїди

Цікаві статті

Спортивне харчувння для
набору м'язової маси

Прийом протеїну при наборі
м'язової маси

Тренування на курсі зі
стероїдами

Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації