Тривалість життя і спорт

Всі чули латинське прислів'я про здорове тіло і здоровий дух. У той же час фізична активність, правильне харчування і тверезий спосіб життя досі зрозумілі не кожному. Однак тривалість життя і всі ці показники пов'язані безпосередньо, не кажучи вже про якість життя. Адже коли відчуваєш себе добре, то і життя зовсім інше, а цей дар дає здоров'я. Що ж дають шкідливі звички?

Щодня життя коротшає на 30 хвилин! 2 дні вбивають одну годину, 200 днів сто годин і т. д. Не дуже статистика. А скільки хворіб потенційно можуть витікати з шкідливих звичок ... знаменитий Ковбой Мальборо, що рекламує куріння помер від раку в муках. Такі ось подвійні стандарти реклами і дійсності.

Що дає зайва вага?

Надмірна вага здатна вкоротити життєвий термін на 5 років. У разі ожиріння ситуація ще більш вражаюча: 10-15 років. А якщо додати сюди стан організму при такому перевантаженні, як відчуває себе людина, і як вона виглядає.

Що ж дає фізична активність?

Ця активність з різноманітними видами навантаження всього 10-20 хвилин щодня здатна продовжити життя на термін від 2 років. Ось такий взаємозв'язок має тривалість життя і фізична активність, тверезість, правильне харчування. Додайте сюди відмінне самопочуття і відмінний зовнішній вигляд. В який бік рухатися? Питання стає очевидним.

З чого почати?

Найкраще почати з поліпшення харчування! Більше овочів і фруктів! Також важливо вживати достатню кількість очищеної води. Час для тренувань: ранок і день краще, щоб уникнути безсонь. Активне ходіння-це хороша розминка, яка також наситить киснем організм. Пам'ятаємо і про суглоби, хороший варіант-це ефективний і короткий комплекс "Сурья Намаскар". Що стосується навантажень, то додавайте їх поступово, щоб не було перетренованості, а заняття були в задоволення. Особливе задоволення може принести біг!

Інші статті по темі :

• Як підтримувати себе в хорошій фізичній формі в домашніх умовах
• Вплив спорту на довголіття
• Чи можна займатися спортом під час вагітності
• Модні види спорту
• Основні жіночі помилки у фітнес-залі
• Вуличні тренування: необхідні умови та засоби
• Переваги регулярного спорту