Додаткове харчування спортсменів

Додаткове харчування спортсменів-тема дуже популярна. Давайте розберемо, що ж ми маємо на увазі, коли говоримо про додаткове харчування спортсменів? Висновок очевидний-це спортивне харчування.

Спортивне харчування в бодібілдингу відіграє велику роль. Зараз, звичайно, з піком популярності силових видів спорту і появи різних магазинів спортивного харчування, люди стали більш освічені і починають розуміти, що протеїн, це зовсім не хімія, як думали багато, невідомі пігулки, це зовсім не заборонені препарати.

Зараз я приведу кілька товарів, які, на мій погляд, є важливими в раціоні спортсмена.

1. Протеїн.
2. Гейнер.
3. Креатин.
4. Незамінні амінокислоти BCAA.
5. Вітаміни, мінерали, омега 3, глюкозамін і хондроїтин сульфат.
   

Кожен з цих товарів ви можете придбати в будь-якому магазині спортивного харчування.
Додаткове харчування спортсменів грає дійсно важливу роль, як в наборі м'язової маси, так і при дієті.

Розберемо більш детально. На кілограм власної ваги ви повинні споживати 2-3 грами білка. Людина вагою 100 кілограм повинна їсти мінімум 200-300 грам білка, але як вважається організм може засвоїти за раз, тільки 20-30 грам.

Далі вважаємо раціон. З ранку припустимо, даний атлет з'їсть варені яйця 6 штук з вівсянкою. Це буде 30 грам білка. Далі через дві години людина з'їсть курячу грудку з гречкою, це буде ще 30 грам. Разом вже 60. В обід припустимо, дана людина їсть рибу з рисом. І це знову 30 грам. Далі перераховувати думаю не варто, ви і так починаєте розуміти, для того, щоб набрати належних 200-300 грам даному атлету, йому доведеться завантажити свою травну систему дуже щільно, до всього ж ще потрібен час для трапези. Значить, людина повинна бути не сильно завантажена роботою. І ось відповідь, як уникнути таких складнощів якраз в спортивному харчуванні.

Якщо вам потрібно додаткову кількість калорій, то прийнявши, 2 гейнера в день ви сповна поповните цей недолік. Якщо вам важко вживати таку кількість білка, то включивши в раціон 2 протеїнових коктейля, знову ж розвантажить вашу травну систему і дасть вам хорошу надбавку якісного білка.

Плюс у вас набагато краще проходить відновлення після тренувань, ріст м'язів здійснюється так само краще.

Тепер ви починаєте розуміти, що роль додаткового харчування для спортсменів велика. І це ми тільки розібрали протеїн і гейнер.

А так же включіть сюди незамінні амінокислоти, креатин, вітаміни, омега 3,6, глюкозамін і хондроїтин.

І ми отримуємо зниження катаболізму, збільшення рівня АТФ, хорошу якість шкіри, волосся, гормональної системи, поліпшення роботи суглобів і зв'язок і хороше самопочуття.

Купуйте спортивне харчування і не вірте стереотипам про те, що спортивне харчування це шкідливо. Головне споживати правильно і з розумом.

Інші статті по темі :

• Міфи спортивне харчування
• Який протеїн кращий
• Як правильно вибрати протеїн
• Що краще протеїн чи гейнер
• Протеїн для росту м'язів
• Вибір вітамінів спортивних добавок

Посилання для Вашого сайту:

Показати статтю другу: