Яйця для набору маси і при схудненні

Яйця, на мій погляд, це один з найбільш корисних продуктів. І не тільки для набору маси або при схудненні. А взагалі, для здоров'я. По суті, яйця майже на 100% перетворюються в тканини вашого організму або йдуть на енергозабезпечення.

Їх коефіцієнт засвоєння максимальний. І якщо порівняти їх з іншими білковими продуктами, то яйця мають найвищу цінність. А їх амінокислотний склад вважається еталонним. Все це говорить про те, що яйця є ідеальним білковим продуктом і для набору маси і для збереження м'язів на низько вуглеводній дієті. Крім того, яєчний жовток містить величезну кількість вітамінів і мікроелементів. А присутній в жовтках холестерин, є основою для синтезу тестостерону (одного з найважливіших гормонів). Правда жовтки мають досить високу калорійність, тому потрібно обмежувати їх споживання, в залежності від ваших цілей і конкретного плану харчування. Насправді, яйця - це той продукт, який був в моєму раціоні завжди. Незалежно від того, на масі я чи знижую жировий прошарок. Єдиний момент - це правильний баланс. Потрібно враховувати і інші продукти, які ви їсте. Якщо яєчні жовтки - це єдине джерело насичених жирів у вашому раціоні, то їх можна «більше», а якщо крім яєць ви їсте і сир і жирний сир, і інші подібні продукти, то яєць потрібно «менше». Думаю, що суть ви вловили.

Інші статті по темі :

• Корисні властивості курячих яєць
• Курячі та перепелині яйця: користь і шкода