Хочете набрати масу? Тоді потрібне обов'язкове тренування ніг на масу, без цього, хорошу масу не наберете! По-перше, вам потрібно качати все тіло, щоб була пропорція, я бачив в залі багатьох хлопців, які качають тільки верх, а низ (ноги) не качають і це виглядає дуже смішно і не пропорційно.

По-друге присідання зі штангою, це потужна базова вправа для ніг, роблячи її ви не тільки накачаєте ноги, але і змусите рости ваші м'язи всього тіла! Запитайте, як таке може бути? А справа в тому, що виконуючи цю вправу, ви стимулюєте свій організм виробляти більше анаболічних гормонів (тестостерону і т д...) через це і почнуть рости ваші м'язи.

Тренування ніг на масу робиться за допомогою базових вправ, а не ізолюючих. Ізолюючі, можете робити тільки для розминки і розігріву ваших м'язів.

Якщо будете качати ноги тільки ізолюючими, ефекту особливого не буде!

Не забувайте про розминку перед тренуванням, адже якщо її не зробити є ризик отримати травму, а вам це потрібно? Думаю ні, травма відкине вас від мети на кілька кроків назад, а вам потрібно йти вперед.

Також не забувайте про важкоатлетичний ремінь, який захистить вашу спину від навантажень з великою вагою.

Найголовніше після розминки потрібно вивчити правильну техніку виконання присідань зі штангою. Якщо присідати неправильно, ви собі вгробите хребет або спину, воно вам потрібно? Думаю ні, і не поспішайте тягати великі ваги. Чим більше вага тим важче виконати правильно вправу, а якщо ви новачок, і ще не вивчили техніку виконання вправи, то ризик отримати травму у вас дуже високий.

Витратьте краще 1-2 місяці на вивчення техніки і потім зможете нормально тренуватися. Чим відразу з дурості стартанути, зірвати спину і взагалі кинути таку вправу як присідання.

Я вважаю це не розумно, потрібно вибудувати стратегію, план, як ви накачаєте своє тіло, а не тягати все підряд хаотично.

Вам потрібна і правильна програма! Ви не зможете на кожному тренуванні присідати і при цьому рости! Організму потрібен час, щоб відновитись від присідань, вправа важка і навантажує дуже багато м'язів, які не можуть так швидко відновитись.

Тренування ніг на масу правильний вибір, не відмовляйтеся від такого способу, ви накачаєте красиві ноги, додасте в масі, і змусите рости і інші м'язи за рахунок гормонального вибуху.

Бажаю вам удачі, не травмуватися і досягти своєї мети!

Інші статті по темі :

Посилання для Вашого сайту:

Показати статтю другу:

Популярні статті

Як наростити м'язову масу

Як приймати гейнер

Данабол

Який протеїн кращий

Як збільшити жим лежачи

Як навчитися підтягуватись
на турніку

Напосім в бодібілдингу