Тренування м'язів живота

Як і будь-яка інша група м'язів, м'язи живота можуть бути вашим проблемним місцем. Для усунення і корекції недоліків я розробив і включив в програму тренувань вправи, які спрямовані на певні проблемні ділянки тіла. Хоча більшість з цих вправ призначених тільки для черевного пресу чинить загальну дію на усі м'язи тулуба, визначені з цих рухів більше підходять для конкретних ділянок, приміром, для верхніх або нижніх м'язів живота або косих м'язів живота, а також зубчастого м'яза або міжреберних м'язів.

Ви повинні мати на увазі, що прес, що недостатньо пропрацював, може бути наслідком двох причин :

1) недотримання дієти

2) недостатня інтенсивність вправ

Пам'ятайте, що ви не тренуєте черевний прес простими підйомами ніг і тулуба, це вправи для іншої групи м'язів (клубово-поперековою). Під якісним тренуванням маються на увазі повільні, повністю контрольовані рухи з обов'язковою паузою у момент найбільшого скорочення м'язів.

Інші статті по темі :

• Тренування м'язів плечового поясу
• Як накачати мязи рук
• Як накачати біцепс
• Як накачати спину
• Як накачати плечі