СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Спортивне взуття для бігу


Вибираючи спортивне взуття для бігу, слід звертати увагу, в першу чергу на ступінь пронації. Стовідсоткову ступінь може визначити фахівець, проте визначити пронацію можна і в домашніх умовах. Вона прямо пов'язана з висотою підйому. Щоб визначити її самостійно огляньте відбиток вашої стопи.



Пронація


Коли вузька смуга відбилася із зовнішнього боку - це гіпопронація. У разі якщо відбиток плоскостопний, то це говорить про гіперпронацію. Якщо ж варіант проміжний, то це нейтральна ступінь.


Переваги, в залежності від пронації:


Взуття з контролем пересування (motion control) – для тих, хто має нейтральну пронацію.
Амортизуюче взуття (cushioned) - для власників гіпопронації.

Стійке взуття (stability) - для бігунів з гіперпронацією.

Нейтральна пронація. Вам підійде взуття, котре забезпечує стійкість. Подібне взуття поєднує в собі підтримку, міцність і амортизацію. У таких кросівок є маленький вертикальний загин, який знаходиться в області носка. Це взуття не контролює дотик ступні, на відміну від взуття з управлінням руху.

Гіпопронація. Володарем високого зводу стопи допоможе взуття з амортизацією. Носок подібних кросівок загинається догори, а м'який шар між підошвою і стелькою забезпечує додаткову підтримку. Таке взуття дозволяє поглинати удар при бігу і відбувається перекат.

Гіперпронація. В цьому випадку слід вибирати кросівки з контролем руху. Таке взуття забезпечує стійкість стопи при бігу. Завдяки жорсткості і прямій формі воно максимально підтримує ступні.

Вибір розміру

Спортивне взуття для бігу повинно бути правильного розміру, інакше комфортного бігу не чекайте. Взуття не повинно бути вузьким, повинно бути зручним. Купівля надто маленьких кросівок – найпоширеніша помилка. При покупці потрібно переконатися, що в передньому відсіку кросівка вистачає місця. В цьому плані допоможе такий спосіб: великий палець вашої руки повинен вміщуватися у проміжок між кінчиком найбільш довгого пальця на нозі і передньою частиною кросівка.

Також ваша п'ята не повинна при бігу або ходьбі пересуватися вгору-вниз. Перевірте, чи вистачає місця найширшій частині ноги. Нога не повинна рухатися надто вільно, але в той же час кросівки не повинні бути занадто вузькими. Верхня частина кросівка, що облягає верх ступні, зобов'язана прилягати щільно і надійно. Не можна, щоб вона занадто сильно тиснула чи натирала ногу.

Вибравши відповідну пару – одягніть її і походіть в ній, пострибайте, побігайте. Відчуйте, як поведе себе це взуття на пробіжці.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації