СТЕРОЇДИ |
ПОХУДАННЯ |
ХАРЧУВАННЯ |
СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ |
ЗДОРОВ'Я |
РІЗНЕ |
Купуємо кросівки правильноЗрозуміло, що професійним бігом потрібно займатися не в старих кедах, які пиляться вдома, а в спеціальних кросівках. Але їх ще треба вміти підібрати. На жаль, багато новачків, купуючи кросівки, здійснюють одні і ті ж помилки. 
Неправильно підібране взуття для бігу загрожує серйозними неприємностями. Натоптиші, мозолі, деформація стопи, врослі нігті. Цей непривабливий список насправді ще найлегше, що може статися. А ось серед серйозних ушкоджень - проблеми з гомілкостопом і суглобами. Цілком ймовірно, буде потрібно навіть втручання лікарів. А вже про бігове тренування доведеться забути - може на тривалий проміжок часу, а може і назавжди. І все це із-за неправильного вибору кросівок, які виявляться невідповідного розміру або будуть давати зайве навантаження на м'язи. Неправильний розмірБагато новачків стикаються з такою ситуацією. Купили в магазині кросівки, почали посилено тренуватися, а через кілька місяців помітили, що відчувають дискомфорт. Якщо таке трапилося з вами, знайте – ви неправильно підібрали розмір взуття. Хтось може сказати: «Як так? Я точно знаю свій розмір взуття!». Ви будете, звичайно, мати рацію, але тільки частину. Справа в тому, що той розмір, про який ви говорите, підходить для повсякденного взуття (черевики, чоботи, шльопанці і так далі). А от при купівлі спортивних кросівок потрібно керуватися іншими параметрами. Вони називаються «розмір ноги». І це не має нічого спільного до «розміром взуття». Звучить як парадокс, але так і є! Справа в тому, що під час занять бігом (та й взагалі спортом), стопа ноги трохи «роздувається», тобто стає трішки більше. І не дивно, що скоро взуття починає здаватися маленьким, натирає ноги і заподіює інші неприємності. Тому запам'ятайте золоте правило: «При покупці бігових кросівок, потрібно щоб вони були трохи просторішими, ніж звичайне взуття». Неправильна приміркаЩе одна поширена помилка – неправильне визначення розміру. Якщо ви не знаєте точно, який у вас розмір, або маєте сумніви, то можна виміряти стопу. Тільки робити це потрібно обов'язково, поставивши ногу на підлогу. А багато хто робить це в повітрі. Так, звичайно, зручніше, але результат виходить неправильний. Справа в тому, що нога, щільно притиснута до підлоги, трохи «розплющується», а тому такий розмір вважається найбільш вірним. Як і будь-яке взуття, бігові кросівки потрібно одягнути при примірці і походити в них по магазину. Так ви точно зрозумієте, годяться вони вам чи ні. І головне, запам'ятайте, для професійних тренувань не підійде звичайне спортивне взуття. Потрібне саме для бігу! І намагайтеся не скупитися при покупці взуття. Краще один раз витратити пристойну суму, ніж заощадити, а потім сто разів про це шкодувати. Сьогодні один з лідерів світової спортивної індустрії - японські кросівки для бігу asics. Коштують вони, звичайно не мало. Але ви жодного разу не пошкодуєте про таке придбання. І ще одне правило. Завжди міряйте кросівки на шкарпетку. Враховуйте, що ви будете бігати, швидше за все, і в холодну пору року, так що носок повинен бути щільним. Якщо все виконати правильно, то обране вами взуття буде приблизно на піврозміру більше звичайного. Правила покупкиОтже, давайте підсумуємо і виробимо правила «правильної покупки» бігових кросівок: Не будьте впевнені, що знаєте свій розмір взуття. Ви здивуєтеся, наскільки збільшиться стопа, через кілька місяців інтенсивних тренувань. Тому потрібно брати кросівки трохи більшими; Не ганяйтесь за якимось певним брендом. Приміряйте кросівки різних виробників, і вирішіть, які вам підходять більше. Але вибирайте при цьому тільки спеціалізовані кросівки для бігу; Інші статті по темі :
|
Популярні статті |
Цікаві статті |
Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації