У різних варіантах, але сенс один: чому не ростуть м'язи. Займаюся, а м'язи не ростуть. Давайте від зворотного. А чому вони взагалі повинні рости? Саме по собі, тренування - це не гарантія результату. Якби м'язи росли від будь-якої движухи, у нас би вже всі вантажники ходили розміром з Годзіллу. А ви не замислювалися, чому вантажники, щодня виконують багато фізичної роботи, не виглядають як професійні спортсмени? Та тому, що для росту м'язів потрібна грамотно побудована програма тренувань, а не просто навантаження. Якщо ви по 5 разів на тиждень будете ходити на турнік і «щось там робити», то на прогрес варто розраховувати тільки на найпершому етапі свого шляху. А через якийсь час він (прогрес) зупиниться, і ви перестанете рости. Принаймні, якщо будете займатися "аби як". Я багато років працював тренером в залі, і з упевненістю можу сказати, що не менше 80% людей, просто перетягують залізо з одного кінця залу - в інший. І з року в рік вони взагалі не змінюються. При цьому, більшість з них впевнені, що роблять все правильно. А винувато все, що завгодно: генетика, відсутність заборонених препаратів, не ті спортивні добавки і так далі. Все, що завгодно, тільки не відсутність правильної, грамотно побудованої програми тренувань і плану харчування.

І так, як же займатися, щоб росли м'язи і як правильно побудувати свою програму тренувань? Є кілька основних правил, які обов'язково потрібно враховувати :