Бодібілдинг і геморой

Сьогодні ми поговоримо про неприємну частину, яка іноді виникає в усіх людей: бодібілдинг і геморой, зі статті ви дізнаєтеся що це таке, його симптоми, причини, профілактика геморою, як в тренуваннях так і в харчуванні так і в повсякденному житті!

Зовнішня форма геморою

Геморой це таке захворювання, пов'язане з тромбозом (закупорюванням), запаленням, патологічним розширенням і звитістю гемороїдальних вен, що утворюють характерні вузли в прямій кишці.

Існує дві форми геморою :

внутрішній - це коли вузли розташовуються в середині прямої кишки.
зовнішній - це коли вузли розташовуються на зовнішній частині анусу і легко промацуються при пальпації.

Симптоми геморою

Як правило геморой проявляється не приємними і навіть больовими відчуттями і свербежем в області анусу. При обмацуванні можна виявити вузли, які розташовуються під шкірою навколо анусу (зовнішня форма) або вузли випадні з анусу при напруженні (внутрішня форма).
Кровотеча (особливо після дефекації) - частіше при внутрішній формі.

Причини геморою

Передусім це неправильне харчування (недотримання дієти, гостра їжа, алкоголь, нехватка клітковини і т. д)
Замки
Ожиріння
Малорухомість (відсутність або низька рухова активність) тут же і сидячий спосіб життя (тривале сидіння на місці).
Бодібілдинг
Пауерліфтинг
Різні силові види спорту
Вправи, такі як присідання, станова тяга ті самі вправи, які викликають підйом внутрішньочеревного тиску.

Профілактика геморою

Загальні рекомендації

1) Намагайтеся більше ходити пішки, можна навіть бігати. Виключайте малорухомий сидячий спосіб життя, не сидіть на місці довше за 2-3 години підряд, періодично виконуйте глибокі присідання і прогулянки на свіжому повітрі для поліпшення кровотоку в нижньому тазу.

2) Рекомендую на цей проміжок часу зайнятися плаванням. Бо там йде гармонійне навантаження на усі м'язи організму, до того ж мінімальний травматизм і повна відсутність тиску в черевній порожнині і області тазу що по суті своїй є самою кращою профілактикою неприємної недуги. Я вже мовчу про те що, плавання допоможе допомогти впоратися не лише з проявами геморою, але і з іншими хворобами.

3) Дуже корисна вправа, яку ви обов'язково повинні виконувати. Щодня посилене втягування анусу, по 10-20 повторень, 3-4 рази в день. Це призводить до підвищення тонусу анальних сфінктерів, які перешкоджають розширенню вен, до того ж полегшується відтік крові.
Якщо є шишка, то для полегшення болю рекомендую прикладати лід на шишку кілька разів в день.

4) Не рекомендую носити термо білизну або тісну нижню білизну.

5) На унітазі не тужтесь, як правило кишковик повинен спорожнятися без всяких людський зусиль, так само рекомендую використовувати м'який туалетний папір, ще краще буде після кожного походу в туалет підмиватися, я рекомендую просто підмиватися холодною водою.

6) Щоб лікувати і вилікувати геморой я рекомендую свічки і мазь проктоседил. Можна придбати у будь-якій аптеці. Так само треба приймати препарат детралекс або його російський аналог венарус (по 2 пігулки 3 рази в день після їди, 4 дні, потім по 2 табл. 2 рази в день).

При занятті бодібілдінгом

1) Якщо з'явився геморой в обов'язковому порядку варто відмовитися від бодібілдингу. Запам'ятайте, один неправильний вдих у момент підняття тяжкості і випадання вузлів гарантовано.

2) Якщо ви не послухалися моєї поради, то вам же і гірше буде. Але для таких заклопотаних фанатів передусім я рекомендую виключити присідання, станову тягу і інші важкі базові вправи, які піднімають внутрішньочеревний тиск. У цей проміжок часу краще всього виконувати ізольовані вправи. На додаток до ізолюючих вправ треба понизити робочі ваги і додати кількість повторень. При виконанні ізолюючих вправ ні в якому разі не затримувати дихання. Не знаю, друзі.

У харчуванні

1) Передусім виключити алкоголь і гостру їжу.

2) Їсти якомога більше клітковини(від 30 грам і більше) так само їжте більше овочів.

3) Виключити або принаймні якомога менше пити каву, чай і т. д і навпаки пити якомога більше простої негазованої води.

Виконуйте усі профілактичні рекомендації, якщо ефект не було помічено або часто виникають рецидиви - потрібна операція по видаленню вузлів.

Інші статті по темі :

• Від чого болі в спині
• Бодібілдинг при сколіозі
• Протипоказання до занять бодібілдингом
• Булімія
• Про що нам говорить хрускіт в суглобах
• Виразковий коліт
• Гінекомастія
• Зміцнення суглобів і зв'язок