Від чого болі в спині

Довге сидіння перед телевізором або комп'ютером послабляє м'язи, що підтримують і захищають хребет, що є частою причиною болів в попереку. У нормі ці м'язи постійно працюють, щоб підтримувати і захищати нижню частину спини.

Дослідження Європейського космічного агентства (Німеччина) показало, що відсутність навантаження на підтримувальні хребет м'язи може зашкодити організму в не меншій мірі, ніж травма.

Молоді люди, що брали участь в експерименті, впродовж восьми тижнів знаходилися на постільному режимі. Проведене потім обстеження показало, що у більшості випадків розвитку поперекового болю м'язи, що підтримують хребет, не діють. А повторне обстеження через шість місяців після припинення постільного режиму показало, що підтримувальні хребет м'язи все ще не відновилися, навіть у тих, що тренуються. Отже не влаштовуйте собі тривалого "постільного режиму"!

Прийнято вважати, що в тих випадках, коли "прихопить спина", корисно лежати пластом, обмотавшись вовняною хусткою або підклавши грілку. Проте фінські учені з University of Helsinki вважають, що при гострих болях в попереку кращим засобом є фізична активність в тій мірі, в якій вона можлива. На їх думку, активність в розумних межах допоможе швидше розігнути спину і повернутися до повноцінного життя. Експериментально було встановлено, що краще всього почували себе ті, хто займався своїми звичайними справами, наскільки це дозволяв біль (при цьому не виключається прийом знеболюючих і протизапальних препаратів). У таких пацієнтів швидше відновлювалася працездатність, а тривалість і сила болів були значно менші, ніж у тих, хто дотримував постільний режим або робив нібито спеціально розроблені вправи.

Такого висновку фінни дійшли, оцінивши терміни відновлення рухливості і працездатності у двох груп пацієнтів : в одній з них дотримувалися звичайні приписи, т.ї. максимальный спокій, а в іншій - звичний руховий режим плюс, у разі потреби, не стероїдні протизапальні препарати в якості знеболюючих. Крім того, ці ж вчені спростовують міф про чудодійну користь поясів з собачої шерсті при лікуванні гострого болю в спині і вважають, що лікувальна дія собачої шерсті дуже проста: вона зігріває запалене місце, і біль від цього проходить або стає меншою. Така дія може робити шерсть будь-якої тварини.

Інші статті по темі

• Травми в бодібілдингу
• Що робити при розтягуванні м'язів
• Біль в плечі на тренуванні
• Розриви м'язів
• Судоми м'язів