Бодібілдинг без стероїдів

Бодібілдінг без стероїдів має право на існування і без застосування стимулюючих препаратів для швидкого набору м'язової маси. Натуральний бодібілдінг - це престижно, модно, здорово і корисно, накачатися без хімії цілком реально, тільки треба грамотно і з розумом використовувати можливості і резерви людського організму. Безумовно, для досягнення видимого результату від бодібілдінгу без стероїдів знадобиться набагато більше часу, але воно того вартує! Давайте дізнаємося чому.

Прогрес навантажень

Зрозуміло, що стероїдні препарати дозволяють будь-якій людині, навіть при поганому харчуванні і відсутності відпочинку, швидко і досить легко наростити м'язову масу, результат буде у будь-якому випадку. Але, частенько, він також швидко зникає, як і з'явився. А ось бодібілдеру-натуралу для видимого ефекту доведеться неабияк потрудитися, а це означає, що він повинен тільки правильно харчуватися, регулярно тренуватися і повноцінно відпочивати. Фізичне навантаження - це свого роду стрес для людського тіла, який з часом адаптується до цього чинника, а результативність зупиняється, ефект від силової роботи помітно слабшає, настає період "плато". Прогрес навантажень - це головний критерій для росту м'язів і набору сили. Треба поступово нарощувати робочу вагу, щоб тримати стресовий рівень тренування на такому рівні, коли йде інтенсивне вироблення анаболічних гормонів, що обов'язкове для м'язового росту. Ведіть щоденник, пробуйте нові ваги і вправи, безумовно, з певною обережністю.

Але, рано чи пізно, кожен культурист досягає своєї "природної межі", після чого подальший прогрес йде дуже повільно, або зовсім зупиняється. Для того, щоб "чистому" бодібілдеру подолати цей поріг, треба збільшити вироблення гормонів або удатися до спортивної періодизації, зробити паузу, а потім знову почати інтенсивну треніровку. Якщо ви віддаєте перевагу бодібілдінгу без стероїдів, значить, у вашому організмі виробляється певна кількість гормонів, вибирайте складніші базові вправи, які краще стимулюють їх вироблення, чим простіші які ізолюють. Тобто, чим складніше технічніша вправа, більше м'язів задіяно в його виконанні, тим більше гормональний відклик, це така спортивна важкоатлетична аксіома. Важливо уникати перетренованості, і не добитися негативного ефекту, для цього тривалість тренінгу має бути не більше за п'ятдесят хвилин. Рівень стресу має бути помірним, щоб принести користь, менше нервуйтесь, більше відпочивайте і в міру займайтеся, паралельними культуризму, видами спорту. Можете піти по іншому шляху у бодібілдінгу без стероїдів - використовувати принцип періодизації : ви досягли своєї максимальної робочої ваги, щоб пробити цю "природну межу", тимчасово тренуйтеся з легшими вагами, а потім, знову, візьміть важку вагу. Зробити один крок назад, щоб згодом просунутися на два вперед!

Харчування - основа м'язового росту

Раціон культуриста-натурала - це особлива частина, що вимагає скрупульозного і уважного ставлення. Для бодібілдінгу в чистому вигляді потрібний надлишок калорій. На ділі поєднати втрату жиру і ріст м'язів виходить дуже рідко, адже це два, абсолютно різних, фізіологічних процеси. Для м'язового приросту потрібна енергія, а значить їжа, і краще, щоб її було в надмірній кількості. Тільки тоді вона задовольнить усі енергетичні потреби атлета. У підрахунку калорій вам допоможуть електронні калькулятори харчової калорійності. Потрібні тільки корисні продукти, багаті білком і складними вуглеводами, а жири, особливо тваринного походження, краще у своєму меню мінімізувати або виключити. Спробуйте приймати ферменти, неодмінно в дозволених дозуваннях, для кращого засвоєння поживних речовин з їжі. Пам'ятайте, що прогресувати можна і при природному натуральному харчуванні. Бодібілдінг без стероїдів заслуговує поваги!

Інші статті по темі :

• Бодібілдинг і фітнес