Спорт культуризм

Представляємо Вам деякі поради одного досвідченого культуриста, можливо дізнаєтеся щось нове... Якщо ви читаєте мою статтю, то значить ви зацікавлені в цьому виді спорту культуризм. Цей вид спорту з'явився в СРСР, приблизно на початку 80-х, і прижився дуже навіть добре.

Сам я займався цим видом спорту культуризм продовжую донині, але роблю це тільки для підтримки правильних форм. Коли я сказав собі, що буду як Арнольд Шварценеггер, ну головне я вибрав кумира і поставив мету перед собою, таке що я зробив: це зібрав собі гантелі, штанги, ну багато всяких важких предметів і почав старанно тренуватися. Не буду говорити що було легко, а було важко, не тільки фізично, але і духовно, направити себе в спортзал, але подолати це було легше, краще звичайно спортзал мати вдома.

Але тренуючись вдома ви ризикуєте, тобто якщо ви початківець культурист, то вам необхідно взяти кілька уроків у професійних тренерів. В іншому випадку підсумок може бути плачевним:

1)можливий зрив суглоба, що призведе до болів в них в подальшому

2) розтягнення м'язу (в серйозних випадках спорт культуризм протипоказаний) можна тут приводити багато прикладів, перераховані вище зустрічаються найбільш часто.

Наприклад: у мене був такий випадок. Як то я придумав для себе що у мене не широкі плечі ну природно взявся за виправлення даної так скажімо недоробки, через 3 місяці вони були ширші в 1.5 рази ніж інше тіло, а толку було мало. м'язи розвивалися, а суглоби ні. В скоре інші частини теж «наздогнали», не треба зупинятися на якійсь певній ділянці, де легко наприклад виконується вправа, треба все робити правильно. Тому необхідно правильно розподілити денне і місячне навантаження на всі частини тіла рівномірно або доцільно. Тренування бажано проводити через день, в кінці кожного місяця робити підсумки (перевірити обсяг тренованих областей, зріст і вагу)

Ну що ж ближче до справи, я тут навів кілька пунктів, які можливо вам пригодяться в майбутньому, і приведуть вас до бажаного успіху:

а) Треба твердо поставити перед собою певну мету

б) Вибрати собі необхідне харчування

в) Вірити в перемогу (психологічно себе налаштувати)

г) Вести ЗСЖ (обов'язково);

д) Скласти графік тренувань

е) Відпочивати як з'явиться вільний час (спати під час обіду) Я не буду розкривати інші пункти такі, як графік тренувань, харчування, відпочинок, тут потрібен персональний підхід (не хочу щоб повторювали мої помилки) я лише поверхнево відкрив цю тему.

Інші статті по темі :

• Користь мінеральної води, не лише в тамуванні спраги
• Про користь лазні
• Користь сауни