М'язи спини – склад кам'яної стіни

Масивна і широка спина надає атлетичний і впевнений вигляд людині, а так само сприяє придбанню більшої витривалості організму, в тому числі і при піднятті тяжкості різної ваги. Атлетична спина вважається показником сили, тому важливо підтримувати м'язи спини в тонусі.

Спина людини складається з декількох груп м'язів:

• Найширші м'язи спини. Являють собою найбільш великі м'язи у верхній частині тіла людини. Основною їх функцією є опускання плечей вниз і їх відведення назад. М'язи розташовані з боків тулуба нижче плечей і вище попереку.
• Трапецієподібні м'язи. Дана група м'язів виконує функцію підйому всього плечового поясу і являє собою плоскі м'язи, які розташовуються в задній області шиї і між лопатками.
• Випрямляючі м'язи. Завдяки ним людський хребет підтримується в прямому положенні. Розташовуються в нижній частині спини і виконують захисну функцію для нервових каналів.

При занятті спортом слід мати на увазі, що добре розвинені у верхній частині трапецієподібні м'язи візуально можуть звузити плечі. Виходячи з цього, не варто сильно їх перевантажувати. Найбільш вражаюче виглядає розмах найширших м'язів. Розвивати їх необхідно згідно з певним комплексом вправ, в який входять різні тягові рухи з використанням обважнювачів.

Красива спина це не тільки широкі плечі, ефектно звужуються до низу, але це ще і потужні, пружні і сильні м'язи спини, які, як правило, розвинені у атлетів, які регулярно займаються фізичними вправами з використанням силових навантажень.

Інші статті по темі :

• Як влаштована мускулатура
• Бодібілдинг м'язи
• Ріст м'язів і метаболізм
• Правильне харчування для росту м'язів
• Як ефективно наростити м'язи
• Сон і ріст м'язів
• Що впливає на ріст м'язової маси
• Від чого ростуть м'язи