Класичний пауерліфтинг

Класичний пауерліфтинг – це вид силового триборства. У нього входить три знаменитих вправи:

жим лежачи, мертва (станова) тяга і присідання зі штангою. Це саме той вид спорт, де спортсмени націлені не на красу тіла, а на змагання у вагах, тут все оцінюється у здатності взяти найбільшу вагу. Змагання тут проходять наступним чином: учасники розділені на різні вагові категорії. Сумарно піднята у всіх трьох вправах вага і визначає, хто ж у виграші. У разі, коли обидва спортсмени, перебуваючи в одній ваговій категорії, сумарно підняли одну і ту ж вагу, то виграш за тим, хто сам важить менше свого опонента.

IPF була заснована в 73-му році 20-го століття і діє донині. Абревіатура означає – Інтернаціональна Пауерліфтинг Федерація. Це найстаріша асоціація з даного виду пауерліфтингу. Спорт-Федерація з класичного пауерліфтингу входить саме в цю організацію. Змагання в Україні здійснюються саме в рамках правил IPF, і по них же атлетам офіційно присуджуються розряди і звання.

Класичний пауерліфтинг представляють і альтернативні організації, однак атлети, які беруть в них участі – позбавляються допуску для змагань IPF.

Правила виконання вправ

Тут все досить ясно, проте потрібно бути уважним:

Виконуючи жим лежачи слід тримати штангу на витягнутих руках, за рахунком раз виробляти опускання на груди, а по рахунку два повертати в початкове положення.

Тяга виконується таким чином: тулуб нахиляється вперед, а ноги трохи згинаються в колінах. Потім за рахунком раз штанга підтягується до живота, а за рахунком два повертається назад.

Присідання зі штангою на спині робиться так: штанга розташовується на трапецієподібних спинних м'язах, ноги на ширині плечей. За рахунком раз проводиться повільне присідання, а за рахунком два атлет повертається в початкове положення.

Класичним пауерліфтингом сьогодні займаються і чоловіки, і жінки. Хоча природно він є чоловічим видом спорту, чи потрібно це жінкам? Питання серйозне. Якщо ви займаєтеся цим спортом, то будьте уважні і акуратні. Обов'язково дотримуйтесь вказівок тренера, тренуйтеся, дотримуючись його інструкцій. Не варто гнатися за вагами, так як тут висока травмо небезпечність.

Інші статті по темі

• Бодібілдинг і фітнес
• Натуральний бодібілдінг
• Як підтримувати себе в хорошій фізичній формі в домашніх умовах
• Вплив спорту на довголіття