Чому м'язи здуваються?

Ви напевно не один раз замислювалися чому м'язи здуваються, коли перестаєш тренуватися. Я колись думав, що ось накачаюся, а потім перестану качатися і все одно буду виглядати накаченим, я ж не знав, що не все так просто. Насправді, природою так влаштовано, що коли спортсмен перестає качатися, його м'язи починають поступово зменшуватися в розмірах, одним словом здуваються, як кулька.

Наші м'язи складаються з м’язових волокон, в м’язі цих волокон дуже багато, по товщині вони як нитки, коли ви качаєтеся, кожне волокно збільшується в товщині, і тим самим м’язи стають більшими.

А коли перестаєте качатися, то вони поступово починають повертатися до колишніх розмірів. Організм бачить, що ви не тренуєтеся і починає розщеплювати м'язи (білок) на амінокислоти і зменшує їх в розмірі, адже великі м'язи потрібно підтримувати (великим споживанням їжі і т. д.) А замість м'язів, організм відкладає жир, як резервний запас енергії, в кожного випадок, якщо вам доведеться щось робити (фізичну роботу), щоб була резервна енергія - жир.

Чому м'язи здуваються після тренування

Під час тренування наші м'язи збільшуються в розмірах, через те що ми їх накачуємо кров'ю, цей ефект називається пампінгом. Коли ж тренування закінчується, м'язи ще деякий час перебувають у тому ж стані, а потім як кулька здуваються зменшуються в розмірах і стають такими ж, як були до тренування.

Зрозуміло що, після того як ви поїсте, і поспите і відновитесь вони заліковуються від мікротравм і збільшуються в розмірах, але візуально це помітити неможливо (мається на увазі за 1-3 дні). Якщо за рік чи пів різниця помітна істотно.

Інші статті по темі :

• Як ефективно наростити м'язи
• Сон і ріст м'язів
• Як влаштована мускулатура
• Ріст м'язів і метаболізм
• Бодібілдинг м'язи
• Що впливає на ріст м'язової маси