Бодібілдінг і алкоголь

Якщо ви дійсно бажаєте дізнатися, який ефект робить алкоголь на організм людини тої, що займається бодібілдінгом, то ця стаття саме для вас. Щоб зрозуміти чи сумісні такі поняття як бодібілдінг і алкоголь, звернемося до деяких усіх відомих наукових фактів.

Нашому організму потрібно приблизно 48 годин тільки на те, щоб видалити і вивести кожні тридцять грам алкоголю, для бодібілдінгу це буде втрачений час. Якщо ні в суботу, ні в неділю тренувань у вас немає, означає він впорається. Встигне. Алкоголь, окрім усієї іншої непоправної шкоди, викликає невелику дегідратацію організму. Це не найбільше зло, яке він здійснює, але і це важливо. Адже тільки за два вихідних дня ця проблема буде здолана.

У опублікованому зовсім нещодавно одному з наукових ревю містяться дуже цікаві для усіх бодібілдерів відомості. Виявляється, навіть дуже скромна і невелика порція алкоголю здатна понизити рівень синтезу білку в м'язах на цілих 20 відсотків. Втручається алкоголь і в процеси побудови деяких специфічних клітинних білків. Він блокує найпотужніший анаболічний гормон IGF - 1. Говорячи звичною мовою, невелика пянка з друзями у вихідні здатна умить знищити усі ваші багатоденні досягнення в спортивному залі.

Думаю, цей вивід важливий, якщо ви дійсно прагнете до отримання якихось видимих і реальних результатів від своїх занять. Вже навіть одного цього поверхнево погляду на проблему досить. Можна стверджувати, що бодібілдінг і алкоголь - речі взаємовиключні, протилежні. Навіщо займатися спортом, потіти біля тренажерів, якщо усі старання тут же будуть зведені нанівець? Сенсу в цьому немає ніякого.

Розбираємося далі. Алкоголь безпосередньо впливає на волокна другого типу, що швидко скорочуються, саме на ті, які і ростуть найбільше. Він діє на них як токсин. Варто замислитися, чи доцільно поєднувати бодібілдінг і алкоголь.
Також учені оцінювали вплив 12-тижневої дієти, що містить алкоголь, на рівень і швидкість синтезу протеїну. В якості піддослідних використовувалися миші. Підсумок: алкоголь загальмував синтез на 23-26% у гризунів, яким давалися помірні дози спиртного.

Але може бути можна все-таки якось поєднати бодібілдінг і алкоголь? Чи дозволено хоч би невелика його кількість? Чи рекомендується повне утримується від вживання алкоголю, якщо ви займаєтеся нарощуванням м'язів? Так. Тому, що якщо ви знаходитеся на жорсткій дієті, багато спите, добре їсте і посилено займаєтеся в надії "вирости", тоді пляшка пива в суботній день відкине вас туди, де ви знаходилися ще в понеділок. А коли пляшка не одна, то за тиждень ви будете із зусиллям робити крок вперед, ну, а у вихідний розслабляючись - назад. Зрозуміло, куди таким чином можна прийти. Якщо навіть випивати раз на місяць, то впродовж цього часу ви зробите чотири кроки вперед в нарощуванні мускулатури, а потім усього лише за одну неділю - крок назад. Ну та, три кроки, правда, залишаться.

Вирішувати вам. Адже хіба не шкода усіх сил, поту, часу і грошей, витрачених на харчування і добавки? Отже гарненько подумайте, чи варто так згубно відноситися до власного тіла і здійснювати замість прогресу регрес лише для того, щоб спожити зайвий раз алкоголь. Життя без випивки набагато цікавіше і насичиніше. Сподіваємося, що більше питань не залишилося. Тепер вам зрозуміло чому бодібілдінг і алкоголь речі абсолютно несумісні. Займайтеся спортом! Бажаю вам вести тільки здоровий спосіб життя!

Інші статті по темі :

• Чи сумісне куріння і бодібілдінг?
• Вплив алкоголю на м'язи
• Про паління після тренування