СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Значення води


Людина, що займається спортом повинна вживати багато води. Усі про це знають, але часто нехтують цією інформацією. Потреби в цій рідині обумовлені її необхідністю для забезпечення метаболічних процесів в організмі.

Якщо ви вживаєте газовані напої, чай, каву, інші напої і рідини, ви все одно не заповнюєте потреби організму у воді. Від 5 до 7 склянок води в день вважається оптимальною кількістю рідини звичайної людини, а для спортсмена з інтенсивними тренуваннями звичайно треба вживати щодня ще більше рідини.


Вода вимиває токсини з організму


значення води при заняттях бодібілдингом

Вода здатна очистити організм від токсинів і інших побічних продуктів обміну речовин, особливо, якщо ви сидите на білковій дієті. Рідина у такому разі сприяє виходу зайвого азоту і сечовини, сприяє поліпшенню функціонування нирок.


Вода сприяє прискоренню метаболізму в організмі


При мінімальному рівні води в організмі, таким важливим органам, як печінка і нирки стає важко функціонувати і у вас можуть виникнути серйозні проблеми із здоров'ям. Велика кількості води, що випивається, сприяє прискоренню обміну речовин і метаболізму в організмі, а це у свою чергу не дасть вам обзавестися жирком, жировими відкладеннями на тілі.


Вода знижує утримання вологи


При невеликій кількості вживаної рідини, організм відчуває дефіцит води і утримує в клітинах шкіри рідину, і внаслідок цього шкіра виглядатиме в'ялою і набряклою.


Вода знижує концентрацію солі в організмі

Якщо ви помічаєте за собою, що у вас відбувається затримка води в організмі - можливо це пов'язано із споживанням великої кількості солі. Існує такий взаємозв'язок - якщо надто багато солі у вашому раціоні харчування, то організм прагне понизити її концентрацію за допомогою утримання води в організмі. Тоді варто або збільшити кількість рідини, що випивається, за день або зменшити кількість вживаної солі.


Вода сприяє ефективності спортивних добавок, що приймаються

Креатин (спортивна добавка) має здатність затримувати воду в клітинах тіла, за допомогою цього покращуються умови для синтезу білку, який сприяє росту м'язів.

Щоб функціонування цих процесів протікало результативно, бажано пити більше води. Багато спортивних вітамінів теж ефективніше впливають на організм при вживанні великого об'єму рідини.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації