Як скинути вагу на біговій доріжці?

Отже, ваша мета - скинути вагу на біговій доріжці. У вас є хороші шанси домогтися задуманого.

Цей домашній тренажер дозволяє тренуватися інтенсивно, з великими енерговитратами.

Однак пам'ятайте: щоб зігнати кілограми за допомогою бігу, доведеться дотримуватися певних правил.

Секрети ефективних занять

Деякі рекомендації щодо корекції фігури ми вже давали.

Кардіотренування (саме до них відноситься біг) можуть допомогти вам як спалити жир, так і підтягти тіло, укріпити м'язи. Але - майте на увазі, що процес потребує часу.

Якщо ви занадто швидко змусите себе працювати на межі сил, тренування принесуть не користь, а шкоду.

Дозвольте собі звикнути до тренувань. Позаймайтеся на протязі місяця просто для того, щоб привчити організм до тривалого інтенсивного руху. На перших порах вам буде цілком достатньо 15-20-хвилинного тренування в помірному темпі.

Коли п'ятнадцять хвилин на біговій доріжці стануть здаватися сущою нісенітницею, почніть збільшувати навантаження. Кожні два тижні тренуйтеся на п'ять-сім хвилин більше, поступово доводячи тривалість заняття до години.

Година на біговій доріжці дозволить вам зганяти вагу по-справжньому ефективно, впевнено скидати кілограми місяць за місяцем.

Тренуйтеся не як вийде, а строго в певні дні тижня: скажімо, в понеділок, середу і п'ятницю. Роль регулярності важко переоцінити.

Для згону ваги недостатньо одного тільки бігу. Доповнюйте тренування певними обмеженнями в харчуванні.

Попереджаємо: цю пораду не варто розцінювати як підбурювання до суворого голодування. Ви повинні повноцінно їсти нормальну гарячу їжу 4-5 разів на день, просто не перестарайтесь з добавкою і десертами.

Тепер ви знаєте, як скинути вагу на біговій доріжці і наскільки це реально зробити.

Інші статті по темі :

• Як скинути вагу без дієт
• Як швидко скинути останні кілограми
• Як скинути вагу жінці
• Як скинути вагу з трьома тренуваннями в тиждень?