Сайт про бодібілдинг був створений мною, для того щоб допомогти молодим хлопцям накачати собі м'язи, набрати вагу і не бути худими, стати сильнішими. Адже я колись був таким, і мені це дуже не подобалось, я відчував себе не комфортно (комплексував). Коли йшов по вулиці було таке відчуття, що мною хитає в різні сторони. Після того, як я почав займатися в залі, моя ходьба змінилася, Я почав відчувати себе впевнено, підвищилася самооцінка.

Від тренування в залі тільки з'явилися одні позитивні результати, я став сильнішим, витривалішим, поправився.

Історія мого життя пов'язаної з бодібілдингом

Трохи про себе зараз мені 30 років, я дуже люблю спорт, почав займатися бодібілдингом в 18 років, ще коли навчався в технікумі записався в качалку. Тоді я ще не був знайомий з цим спортом, мета була стати сильним і набрати м'язову масу. Качалка була при технікумі ходив 3 рази в тиждень, великий мінус цього спортзалу, що там не було тренера, і хлопці качаались взагалі не зрозуміло як, більше половини людей займалися взагалі без програми, робили ті вправи які їм подобались. Я питав хлопців, котрі вже давно займалися, вони мені давали деякі поради.

В книжковому магазин я купив собі 2 книги по бодібілдингу: Поради для початківця культуриста і друга чесно вже не пам'ятаю назву, (дав знайомому її почитати, а він втратив її).

Прочитавши ті книги я зрозумів більш менш, як потрібно тренуватись. Почав займатись сам, але зрозуміло, що книги не були повністю ідеальними (там не було повністю все розписано, а тільки коротко) успіхів я сильно не досяг, став трохи сильнішим і з'явився рельєф м'язів. Мені получилось накачати грудні м'язи, мої ребра вже не було видно, я від природи був сильно худорлявий.

З плюсів заняття в цьому залі було, те, що плата була дуже маленька за місяць, у мене там були друзі і я взагалі не платив, ходив безкоштовно. Ще погано що там були тільки штанги і гантелі і один тренажер тяга блоку, хоча мені цього обладнання вистачало. Через рік тренувань я записався в зал середнього рівня, там вже був тренер, який складав програму тренувань, стежив за тим, як я виконую техніку вправ, давав мені поради, туди ходило багато хлопців, які займаються вже 5-10 років і досягли дуже хороших результатів, як силових, так зовнішніх (були добре накачані).

Один хлопець робив жим штанги 180 кг на 5 раз, інші 130-150 кг. мені сподобалось там займатися, хороша атмосфера, отримував хороші поради, було цікаво і не нудно займатись.

Коли я пішов на роботу довелося кинути тренування, працював я дуже багато 12-14 годин на добу, додому приходив сильно втомлений, не реально було тренуватись, у мене стояв вибір робота чи спорт.

Так, як я професійно не займався мені довелося покинути спорт на деякий час, адже без грошей теж не варіант, як жити і тренуватися, якщо не буде, що їсти.

Перерва в бодібілдингу була років певно 5, за цей час я втратив результати, вже не виглядав так, як тоді тренувався, адже м'язам потрібне фізичне навантаження для підтримки їх в тонусі, гарне харчування і хороший сон і вдпочинок.

Я час від часу ходив на турнік і бруси, віджимався дома від підлоги.
Через деякий час я змінив роботу і у мене з'явилась можливість знову тренуватись, перше що почав, це читати багато літератури про бодібілдинг, я вирішив накачати своє тіло за максимально короткий час і без стероїдів. Читав я багато і довго різні форуми про бодібілдинг, сайти, книги, статті.

Після чого набрався знань, виділив бюджет на харчування купив 20 кг протеїну, 50 кг гречки, а решту грошей виділив на продукти: м'ясо, рибу, яйця, фрукти, овочі та інші...
Склав собі грамотну програму і почав тренуватися, все це почалося через те що я посперечався зі своїм другом що я зможу за 6 місяців повернути собі форму таку, як у мене була раніша.

Я читав, що м'язи мають пам'ять, і та людина котра вже колись то тренувалась, зможе швидше накачати м'язи до того ж розміру які мала ніж звичайна людина (котора ніколи не тренувалась).

Тренування почалися з 1 місяця вдома легка підготовка, після почав в залі тренуватись, в результаті за 6 міс я набрав 12 кг і був дуже задоволений, я і не думав що у мене вийде стільки набрати за такий термін.

У мене був тип тілобудови ектоморф, я був сухий і жир взагалі не набирав, пізніше, все помінялось і я почав набирати жирок. Не знаю чи це через вік, чи забагато їв калорій (вуглеводів), мені вдалося змінити обмін речовин.

У 2009 році я поїхав на море, і під час відпочинку зламав ногу, невдало стрибнув з пантона в воду. Спочатку мені здалось, що в мене розтягнення м'яза, я ще гуляв бігав 4 дні, навіть їздив на екскурсію, кульгав але нічого, але коли приїхав додому, нога набрякла і почала сильно боліти, так, що вже не міг на неї встати, мене відвезли в поліклініку зробив рентген.

Після ренгену, лікар сказав, що у мене перелом в стопі. Виявилося, що я зламав маленьку кісточку в стопі, це важко назвати серйозним переломом ноги. Але могло бути гірше, міг порвати зв'язку, виявилося через те що я ходив в зал і тренувався, присідав зі штангою, м'язи і зв'язки ніг були міцні і сильніші ніж кості, зв'язка витримала навантаження, не обірвалася, а вирвала шматочок кісточки. Гіпс мені не накладали, так як пройшло багато часу, лікар сказав почекати ще тиждень (не ходити) і запропонував мені зробити ортопедичні підстилки в взуття і намагатися починати ходити.

І тут почався кошмар, я не ходив майже 2 міс, ви собі не уявляєте, як важко було почати ходити, м'язи ніг атрофіровались, боліло в тому місц іде був перелом. Я з паличкою ледь міг пройти кілька метрів. У п'яті дуже сильно кололо, мені довелось лягти в больнелогічну лікарню, там мені призначили процедури: масаж ноги, електрофорез, озокерит, лфк і ще інше.

Я не міг багато ходити, у мене швидко втомлювалася нога і набрякала від навантаження, я заново вчився ходити, одним словом це був жах і нікому не бажаю такого!

Я витратив десь 3 міс чи навіть більше на реабілітацію, щоб нормально розходити ногу, я себе відчував якимось інвалідом, я йшов настільки повільно, що мене обганяли на рівній дорозі устара бабуся чи дідусь.

Коли я вже почав більш менш ходити, я вирішив повернутися в зал і почати тренуватись, про вправи, які пов'язані з навантаженням на ноги я забув на деякий час, робив жим штанги лежачи, вправи з гантелями, турнік та інші вправи, виключив такі вправи (присідання зі штангою, станову, жим штанги вгору і інші вправи з ногами).

В цей час коли я зламав ногу, мені вдома було дуже нудно, я вже не знав що мені робити, і вирішив створити сайт з бодібілдингу, я давно це планував, але не було часу на це, а тепер він з'явився.

Я почав писати статті з ранку до вечора, сидів за комп'ютером все писав і писав, я багато витратив часу, перш ніж його запустити в інтернет. Але коли він вже був готовий, я відчув почуття радості, нарешті я це зробив, і хлопці зможуть читати і вчитися, як накачатися швидко і правильно.

Повернення тренувань через 10 років

В моєму житті були різні періоди, я переїжджав жити в інші міста. Багато працював, хотілось досягти матеріального успіху. І не мав часу і сил на тренування, пріорітети були не ті в житті. Хоча скажу Вам це не правильно!

Нам потрібно тренуатись, щоб бути здоровими, адже життя і здоров'я мабуть найголовніше в цьому житті.

Ви подивіться, що зараз робиться, як люди сильно хворіють, через стреси, погану їжу, екологію. Скільки зараз ожиріння, діабетів другого типу, людей з інсулінорезистентністю, інсультів, інфарктів і т.д... Займаючись спортом Ви уникните цих проблем!

Потрібно слідкувати за своїм харчуванням, не їсти всяку гидоту : трансжири, солодке, їжте поменьше швидких вуглеводів (мучні вироби і продукти з високим глікемічним індексом).

Коли Ви тренуєтесь, спалюєте лишній цукор в крові, у Вас збільшується кількість мітохондрій в м'язах, ваші клітини краще поглинають глюкозу. В кого є інсулінорезистентність (перед діабетний стан) рекомендується займатись фізичними вправами, схуднути і не їсти швидкі вуглеводи. Ви зможете вилікувати діабет другого типу навіть без таблеток. Уявляєте, як це звучить просто і легко, просто потрібно себе заставити це робити.

Зараз, я почав знову тренуватись, вже 3 роки займаюсь дома. Для цього купив турнік, прикрутив його в коридорі, купив пояс до якого можна чіпляти додаткову вагу, щоб збіільшити навантаження на м'язи. Знаю часи зараз не прості, не кожен може ходити в зал.

Також почав вивчати більше про похудання, в мене є підопічна, яка худає і схула вже на 21 кг. Їй ще залишилось 5 або 10 кг. Скажу Вам не думав, що так важко людину підтримувати психологічно, щоб неї не було зривів під час похудання.

Саме гірше, що не завжди мене слухає, коли я їй забороняю їсти солодке,людина бере і їсть, а потім дивується, чому дальше не йде вага.

Мені подобаються дисципліновані і послушні люди, тоді з такими людьми любо працювати.

Спасибі всім хто читає мій сайт, і дякує мені за його створення.

Інші статті по темі :