Келлєр Ларрі Ідеальне тіло, енциклопедія бодібілдинга

Автор книги: Келлєр Ларрі

Жанр: Спорт і фітнес,

Мова книги: російська

Мова оригіналу: англійська

Видавництво: Медіа спорт

ISBN: 1-26899-488-2

Розмір: 98 Кб

Я прочитав безліч книг по бодібілдингу, я шукав таку книгу, яка б допомогла мені знайти відповіді на питання про те, як правильно займатися спортом, чим краще харчуватися, які вправи ефективніші для різних груп м'язів, що таке спортивні добавки і як приймати з максимальною користю, а також багато іншої тематичної інформації. Такою книгою стала для мене "Досконале тіло. Енциклопедія бодібілдингу ". Корисні рекомендації я почерпнув в ній навіть по проходженні великої кількості часу, відколи вперше прочитав її від" корки до корки ". З усією впевненістю скажу, що ця книга стала моєю настільною, це справжня біблія для кожного починаючого атлета.

Енциклопедія доступно розповідає про особливості тренувального процесу, навчає термінології, специфічною для професійного спорту. За допомогою цієї книги можна ознайомитися з комплексами вправ і дієтами, що сприяють нарощуванню м'язової маси або ж спалюванню жиру.

У книзі також є розділи, присвячені правильному харчуванню спортсменів, що описують способи швидкого набуття фізичної витривалості. Відверто кажучи, з деякими положеннями та висловлюваннями авторів я не зовсім згоден, деякі рекомендації злегка видозмінював, пристосовуючи під свої потреби та особливості організму, поєднував ті знання, які отримував завдяки позитивному або негативному своєму досвіду, або досвіду друзів по залу.

Книга складається з 4 частин:

Перша розповідає про анатомічну будову організму, вплив різних фізичних навантажень на формування м'язових волокон, а також пояснює деякі поняття, "готуючи грунт" для подальшого вивчення книги.

Друга частина містить тренувальні програми і описує вправи для різних груп м'язів. Види і комплекси вправ орієнтовані на різні цільові групи: тут читачеві будуть представлені, як вправи з вільними вагами, так і вправи без ваги, як вправи на тренажерах в умовах залу, так і в комфортній домашній обстановці. У цій частині міститься ознайомча інформація про різні види спорту і фізичні навантаження, детально розкриваються особливості впливу і впливу їх на організм людини.

Ефективність деяких описаних у книзі вправ мною перевірені особисто і детально описані в статті.

Третя частина докладно розповідає про біохімічну складову будь якого грамотно організованого тренування - протіканні процесів засвоєння, перетворення і участі вуглеводів, білків і ліпідів у побудові та нарощуванні м'язової маси. Автори розкривають секрети особливостей підбору спортивного харчування в залежності від потреб і кінцевої мети тренування. У цій же частині описані принципи організації раціонального дієтичного харчування в цілому.

Наприкінці в книзі коротко описані різноманітні види тренажерів, які можна придбати для занять в домашніх умовах, а так само одяг, який буде максимально комфортний при заняттях спортом і підвищить спортивні показники тренуючого.

Я раджу прочитати цю книгу всім, хто усвідомлює, що спорт - це ліки від багатьох недуг і профілактика різних травм. Моя оцінка - п'ять за п'ятибальною системою. Займайтеся спортом і залишайтеся здоровими і молодими.

Інші статті по темі :

• Майкл Міджа, Джон Берарді - Від скелета до атлета
• Фредерік Делавє Анатомія силових вправ