Водний баланс організму при заняттях спортом

В ході напружених тренувань, виконання різного роду вправи, а також будь-якої іншої фізичної роботи, вкрай важливо підтримувати на належному рівні свій власний водний баланс організму, а якщо бути ще точнішим, то водно-електролітний баланс. Давайте розберемося, що взагалі це таке! Водний баланс організму людини є деяка кількість води разом з розчиненими в ній мінералами, яка, в свою чергу, містить «під контролем» роботу всіх внутрішніх органів і систем організму людини.

Цей баланс ще має назву водно-сольовий. Людський організм самостійно визначає, чого йому зараз не вистачає і далі посилає відповідні сигнали прямо в мозок. Саме з цієї причини і існує всім відоме почуття спраги.

Від певних внутрішніх рецепторів надсилається сигнал в центри мозку людини і "повідомляється про те, що в даний момент йому не вистачає води. Відразу скажу наступне. Якщо ви вже почали відчувати спрагу, то це дуже неабияка ступінь нестачі вашому організму рідини і необхідних солей. Я б порадив ні в якому разі не доводити до цього. Найкраще буде часто пити воду невеликими ковтками. Також хотілося б торкнутися ще одного важливого моменту.

Адже пити необхідно не просто звичайну чисту воду. Коли людина потіє, її організм починає втрачати солі. Відновлюючи лише втрачену кількість води, але при цьому, залишаючи без уваги солі, цей самий водний баланс не може бути заповнений в повній мірі. У підсумку у вас залишиться відчуття втоми, навіть ймовірно і головний біль, неполадки з серцево-судинною системою і т. п.

Тому намагайтеся не накопичувати всі ці негативні ефекти, а відновлюйте водний баланс своєчасно і правильно.

Інші статті по темі :

• Чи треба пити воду під час тренування
• Чи треба пити воду після тренування
• Обезводнення організму
• Користь мінеральної води, не лише в тамуванні спраги
• Вода для схуднення