Важливість кисломолочного сиру у бодібілдінгу
Навіщо треба їсти кисломолочний сир бодібілдеру? Чим така корисна сиркова маса? Невже від неї можна дійсно набирати загальну масу атлету? На усі ці питання Ви зможете знайти відповіді нижче, в статті.
Важливість сиру у бодібілдінгу.
Відомо, що кисломолочний сир є представником кисломолочних продуктів у бодібілдінгу, а також він використовується будь-якими атлетами, що шанують себе. Це відноситься як до новачків, так і вже до досвідчених спортсменів зі стажем. Сир - продукт, який багатий на високий вміст білку, а також інші корисні речовини. У сирі також міститься досить багато корисних жирів і повільних вуглеводів.
Вуглеводи і білки.
Що стосується дії повільних вуглеводів сиру, то вони дозволяють тривалий час не хотіти їсти, а також підтримувати постійний рівень енергії в організмі. Виходячи з цього, сир буде дійсно корисно їсти саме перед тренуванням, а не після неї. Бажано приймати сир за 1-2 години до вашого тренувального процесу.
Коли ми їмо сир, то отримуємо деяку тривалу енергію з вуглеводів, що містяться в нім, тим самим даємо м'язам додаткові елементи для будови - білки. Коли ж ми їмо сир після тренування, то тим самим відновлюємо усю витрачену енергію і відразу ж даємо нашим пошкодженим від вправ м'язам білок для будівництва.
Можна сказати, що кисломолочний сир - це номер 1 продукт в харчуванні бодібілдера (за своїм вмістом білків і вуглеводів одночасно). Сир - ваш кращий помічник в наборі м'язової маси.
Де краще купляти кисломолочний сир.
Зразу скажу, що купувати сир в магазині, не найкраща ідея, він дещо відрізняється по своєму внутрішньому складу, а, означає, і за своїми корисними властивостями натуральному сиру. Якщо Ви купуєте домашній сир, який продається на базарах, то в нім міститься у декілька разів більше поживних речовин, необхідних для підтримки м'язової маси.
Не даремно говорять, що саме цей продукт допоможе вам розвивати м'язи до їх межі, робити великими і сильними. Чули таке, що від їжі, яку ми їмо, залежить якість маси, яку ми бачимо?
Чим поганий магазинний сир? Вони його мішають із соєвою мукою і ще з дечим, він не завжди свіжий. І в ньому менше поживних речовин, і крім того він, ще й дорожчий. Так, що я не бачу ніяких плюсів, щоб купляти сир в магазині!
Жирний сир містить близько 60% казеїну. Це також важливо для будівництва м'язів. Окрім великого набору поживних речовин, міститься ще і достатня к-ть кальцію, який потрібний кісткам і м'язам для росту. Якщо у Вас з дитинства маленькі худі кістки - їжте сир, поки ще не пізно!
Інші статті по темі :
|