СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Тренування зі стероїдами і його особливості


Результативність від застосування анаболічних стероїдів залежить від правильної організації тренування. І хоча серйозних відмінностей тренувань зі стероїдами від звичайних тренувань немає, все ж і тут існує ряд особливостей, які необхідно враховувати для отримання максимальних результатів.


Які ж акценти важливі в процесі тренування?


Відпочинок


Очевидно, що при вживанні стероїдів тренувальні програми необхідно посилити, підвищивши частоту і інтенсивність тренінгу. Проте м'язам при будь-яких видах тренувань для відновлення їх нормальної роботи потрібен відпочинок. Навантажуйте одну м'язову групу 1 раз в 4-7 днів. У такому разі найправильніше буде скласти потрійну спліт-треніровку - розбити усі м'язові групи на 3 частини, і проводити заняття через день тільки з однією групою м'язів. Спати необхідно не менше 8-10 годин на добу.


Кількість сетів і повторів


Показники повторів і сетів можуть абсолютно не відрізнятися від тренінгу без стероїдів.
2-3 вправи на певну м'язову групу
3 сети на кожну вправу
6-8 повторів


Тривалість тренінгу


Оптимальна тривалість тренування може бути - 1-2 години.


Наявність розминки


При прийомі стероїдів за короткий строк значно зростають силові показники атлета, одночасно з цим росте і робоча вага. Проте рівень міцності хрящів і сухожиль залишається на колишньому рівні. Через це в процесі тренування значно підвищується ризик отримання травми. Тому перед кожним тренуванням необхідно виконувати глибоку розминку. Це дозволить уберегти вас від травми, яка не дозволить продовжити виконання повноцінних тренувань.


Підвищення інтенсивності тренувань


Для збільшення результативності курсу потрібне прогресивне збільшення ваг, що створює максимальну росто стимулюючу дію на м'язи.

Треба починати цикл тренування з середньої інтенсивності і брати за основу звичайне тренування. В процесі усього циклу поступово нарощуйте інтенсивність. На кожному новому тренуванні ви повинні працювати з важчими вагами. Якщо дотримуватися цієї умови, то після кожного заняття м'язи отримуватимуть супер стимуляцію, що у результаті приведе до інтенсивного м'язового росту.

Не збільшуйте дуже різко навантаження на самому початку циклу. Навантаження на самому початку перекриває можливість прогресу в майбутньому. Різке підвищення ваг може негативно позначитися і на здоров'ї. Оптимально - це поступове 30% -е збільшення ваг впродовж усього циклу, від початку до кінця.


Як тренуватися після курсу стероїдів?


Важливо не лише правильно увійти до курсу, але також правильно і вийти з нього. Після закінчення прийому анаболічних стероїдів рівень тестостерона падає нижче за первинний. Якщо не зробити ніяких заходів, то увесь досягнутий результат зникне за місяць.

З метою зменшення побічних ефектів і ускладнень після прийому стероїдних гормонів необхідно приймати комплекс препаратів і спортивних добавок, які застосовуються у бодібілдінгу і силових видах спорту.

Відразу ж після припинення прийому анаболіків починайте знижувати інтенсивність занять. Особливу увагу приділите робочій вазі, кількості вправ і часу самого тренування. Чим вище інтенсивність, тим більше навантаження на м'язи.

Отже, починаючи роботу з інтенсивністю в 100%, до завершення циклу ви досягніть 130%. Через тиждень після закінчення прийому стероїдів ви повинні понизити інтенсивність до 70%, а ще за два тижні знизити до 50%. Це означає, що через два тижні ваші вагові навантаження повинні зменшитися, і після тренування ви не повинні переживати почуття втоми. Якщо після відміни стероїдів продовжувати займатися з такими ж вагами, то під впливом сильних катаболічних процесів м'язи почнуть руйнуватися.

Після місяця завершення циклу навантаження можна знову збільшити і довести до 80%, а ще за два тижні підвищити вже до 100%, і продовжувати займатися за своєю звичайною схемою.







Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації