СТЕРОЇДИ

ПОХУДАННЯ

ХАРЧУВАННЯ

СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

ЗДОРОВ'Я


РІЗНЕ




Як визначити вагу продуктів без ваги?


Кожна людина яка дотримується суворої дієти і стежить за тим, що вона їсть і в якій кількості повинна обов'язково знати скільки важить той чи інший продукт. Але, як визначити вагу продукту, якщо зважувати кожен продукт на вагах не завжди зручно і можливо, тому можна скористатися таблицею з готовими даними про вагу продукту. Досить завжди мати під рукою роздруковану таблицю і при необхідності подивитися в неї і відміряти потрібну кількість їжі.

Визначати вагу продукту потрібно для того щоб отримувати потрібну кількість калорій і не з'їсти зайвого, чи менше, в залежності від того, яка ціль в людини набрати вагу чи скинути зайвий жир. Щоб отримати необхідну норму калорій потрібно споживати певну кількість їжі.


Таблиця ваги продуктів без ваги


Продукт

Стакан (250 мл)

Столова ложка

Чайна ложка

1 штука

Мука і Крупи

 

 

 

 

Мука пшенична

160

25

10

-

Мука картопляна

200

30

10

-

Сухарі мелені

125

15

5

-

Крупа гречана

210

25

-

-

Крупа геркулес

90

12

-

-

Крупа манна

200

25

-

-

Крупа перлова

230

25

-

-

Крупа ячмінна

180

20

-

-

Рис

230

25

-

-

Пшоно

220

25

-

-

Квасоля

220

-

-

-

Горох (не чищенний)

200

-

-

-

Горох (чищенний)

230

-

-

-

Чечевиця

210

-

-

-

Толокно

140

-

-

-

Молочні продукти

 

 

 

 

Молоко цільне

250

20

 

 

Молоко сухе

120

20

5-

-

Молоко згущене

30

12

-

-

Масло вершкове (розтоплене)

245

20

5

-

Сметана

250

25

10

-

Овочі

 

 

 

 

Морква (середня)

-

-

-

75

Картопля (середня)

-

-

-

100

Цибуля ріпчаста

-

-

-

75

Огірок (середній)

-

-

-

100

Тотна паста

-

30

10

-

Томат пюре

220

25

8

-

Петрушка (корінь)

-

-

-

50

Фрукти, ягоди

 

 

 

 

Брусниця

140

-

-

-

Вишня

165

-

-

-

Лохина

260

-

-

-

Груша

-

-

-

135

Ожина

190

-

-

-

Суниця садова

-

-

-

8

Журавлина

145

-

-

-

Агрус

210

-

-

-

Малина

180

-

-

-

Персик

-

-

-

85

Помідор

-

-

-

100

Слива

-

-

-

30

Смородина червона

175

-

-

-

Смородина чорна

155

-

-

-

Черешня

165

-

-

-

Чорниця

200

-

-

-

Яблуко

-

-

-

150

Горіх

165

30

-

-

Інше

 

 

 

 

Цукор пісок

200

25

9

-

Сіль

325

30

15

-

Оцет

250

15

5

-

Желатин (в порошку)

-

15

5

-

Рослинна олія

240

20

5

-

Перець чорний (мелений)

-

-

5

-

Мід натуральний

-

30

9

-

Варення

-

45

20

-

Джем

-

40

15

-

Повидло

-

36

12

-

Сік фрутовий

250

18

5

-



Інші статті по темі :


Популярні статті




Цікаві статті



Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації