Таблиця енерговитрат людини
В таблиці показано скільки людина витрачає калорій, при виконанні певного виду роботи.
Трудова діяльність |
ккал/хв * кг |
Робота барменом |
0,0439 |
Робота теслею |
0,062 |
Робота спортивним тренером |
0,07 |
Робота шахтьором |
0,106 |
Робота за компютером |
0,024 |
Будівництво |
0,097 |
Робота клерком |
0,031 |
Робота пожежником |
0,211 |
Робота лісником |
0,1409 |
Робота оператором важких машин |
0,0439 |
Важкі ручні інструменти |
0,1409 |
Догляд за кіньми |
0,106 |
Робота в офісі |
0,0206 |
Робота каменярем |
0,123 |
Робота масажистом |
0,07 |
Робота поліцейським |
0,0439 |
Навчання в класі |
0,031 |
Робота сталеварником |
0,1409 |
Робота актором в театрі |
0,053 |
Робота шофером грузовика |
0,035 |
Робота по дому |
ккал/хв * кг |
Догляд за дитиною (купання, годування) |
0,062 |
Дитячі ігри |
0,0879 |
Приготування їжі |
0,0439 |
Купівля продуктів |
0,062 |
Важке прибирання |
0,079 |
Пересування мебелі |
0,106 |
Переношення коробок |
0,123 |
Розпаковка коробок |
0,062 |
Ігри з дитиною (помірна активність) |
0,07 |
Ігри з дитиною (висока активність) |
0,0879 |
Читання сидячи |
0,02 |
Чекання в очереді |
0,0219 |
Сон |
0,0109 |
Перегляд телебачення |
0,013 |
Фітнес, аеробіка |
ккал/хв * кг |
Легка аеробіка |
0,097 |
Інтенсивна аеробіка |
0,123 |
Легка степ аеробіка |
0,123 |
Інтенсивна степ аеробіка |
0,1759 |
Водна аеробіка |
0,7 |
Велосипедний тренажер (середня активність) |
0,123 |
Велосипедний тренажер (висока активність) |
0,185 |
Ритмічна гімнастика (важка) |
0,1409 |
Ритмічна гімнастика (легка) |
0,079 |
Гребний тренажер (середня активність) |
0,123 |
Лижний тренажер |
0,167 |
Розтягування (його хатха) |
0,07 |
Інтенсивне піднімання ваги |
0,106 |
Спорт |
ккал/хв * кг |
Стрільба з луку |
0,062 |
Бадмінтон |
0,079 |
Баскетбол |
0,114 |
Більярд |
0,0439 |
Їзда на велосипеді 20 км/год |
0,1409 |
Їзда на велосипеді 25 км/год |
0,1759 |
Їзда на велосипеді 30 км/год |
0,211 |
Їзда на велосипеді 35 км/год |
0,2899 |
Бокс |
0,158 |
Повільні танці |
0,053 |
Швидкі танці |
1,06 |
Гольф |
0,097 |
Ганбол |
0,211 |
Хокей |
0,1409 |
Верховая їзда |
0,07 |
Східні єдинаборства |
0,1759 |
Спортивна хотьба |
0,114 |
Альпінізм (сходження) |
25 |
Катання на роликах |
0,123 |
Стрибки на скакалці |
0,1759 |
Біг 8,5 км/год |
0,1409 |
Біг 10 км/год |
0,1759 |
Біг 15 км/год |
0,225 |
Катання на скейтборді |
0,0879 |
Біг на лижах |
0,1409 |
Плавання з маскою і трубкою |
0,0879 |
Санний спорт |
0,123 |
Футбол |
0,123 |
Плавання |
0,106 |
Швидке плавання |
0,1759 |
Плавання на спині |
0,1409 |
Плавання брасом |
0,1759 |
Плавання батерфляй |
0,194 |
Плавання кролем |
0,194 |
Теніс |
0,123 |
Волейбол |
0,053 |
Ходьба 6 км/год |
0,07 |
Ходьба 7 км/год |
0,079 |
Ходьба 8 км/год |
0,0879 |
Водні лижі |
0,106 |
Водне поло |
0,1759 |
Водний волейбол |
0,053 |
Робота на дачі |
ккал/хв * кг |
Робота на городі |
0,079 |
Рубання дров |
0,106 |
Викопування ям |
0,0879 |
Складання, перенесення, дров |
0,0879 |
Садження дерев |
0,079 |
Прибирання листя |
0,07 |
Ручне прибирання снігу |
0,106 |
Ремонт будинку чи автомобіля |
ккал/хв * кг |
Ремонт автомобіля |
0,053 |
Ремонт мебелі |
0,079 |
Покрівельні роботи |
0,106 |
Вкладання ковра чи кафеля |
0,079 |
Чистка водостоків |
0,0879 |
Інші статті по темі :
|
