СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Ідеальні пропорції тіла


Кожна людина, яка займається спортом і стежить за своєю зовнішністю хоче, щоб тіло виглядало красиво і пропорційно. Щоб тіло виглядало красиво і гармонійно потрібно, щоб розміри м'язів відповідали зросту і вазі тіла і для цього існують спеціальні таблиці за якими можна обчислити, які пропорції тіла чоловіка або жінки підходять саме вам.
Заміри тіла необхідно проводити вранці. М'язи заміряються в напруженому стані. Завжди записуйте свої дані в щоденник, щоб стежити за прогресом.

Перший стовпець це коефіцієнт орієнтуючись на який і обчислюються ідеальні пропорції. Коефіцієнт виходить шляхом ділення вашого росту на вагу тіла.

Для того, щоб дізнатися свій коефіцієнт потрібно поділити вагу на зріст (зростання має бути в сантиметрах, а вага в кілограмах) і знайти число в першому стовпці яке дуже близько підходить до вашого числа.


Таблиця ідеальних пропорцій тіла


табліца

Після того, як знайшли найбільш підходяще число дивіться на подальші стовпці де представлені розміри м'язових груп в сантиметрах.



Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації