Якщо спростити, то Л-карнітин — це комплекс вітамінів. Його основне призначення — допомога в максимально швидкому спалюванню жирів з наступним перетворенням їх в енергію. Також він дає активність і збільшує витривалість організму. Як підсумок l-карнітин незамінний при схудненні.

Скільки потрібно приймати в день l-карнітин

L-карнітин міститься в нашому тілі в масі близько 25 мл. Потреба його в добу для організму становить приблизно пів грама, але при підвищених навантаженнях, як фізичних, так і інтелектуальних, потреба зростає до двох грамів. Організм бере даний продукт з їжі, яку ми споживаємо (риба, сир та інше).

Л-карнітин в рідкому вигляді радять приймати три рази в день по п'ять грамів, бодібілдерам краще приймати разом 15 мл за пів години перед тренуванням.

У таблетковій формі дозування в день складає близько 250 мл по два-три рази. Спортсменам також рекомендується разове вживання, але перед тренуванням близько 1000 мл. У виняткових випадках, наприклад, підготовка перед змаганнями, коли інтенсивність і тривалість тренувань максимальна, можна приймати в день до 15 грам.

При передозуванні можливе подразнення шлунка та діарея, тому при підвищенні дози вкрай рекомендується консультація лікаря.

Л-карнітин може бути в рідкому стані (сироп, розчин), який лікарі радять приймати перед їжею, але зовсім на порожній шлунок, щоб уникнути подразнення, його вживати не варто. Зазначимо, що рекомендований час прийому — це перша половина дня, оскільки зайва енергія може перешкодити сну.

У таблетковій формі Л-карнітин схожий з методикою прийому його в рідкому стані, єдине, що можна порадити — це запивати мінералкою або соком.

Тепер ви знаєте скільки разів на день слід приймати цей препарат, але будьте обережні і не перевищуйте заданих норм.

Інші статті по темі :