Що краще штанга чи тренажер

Трохи часу пройшло з тих пір, коли для розвитку рельєфу і нарощування м'язів бодібілдери могли використати тільки гантелі або штангу. Проте, розвиток індустрії спорту надав можливість використати більше зручнішіі з технологічної точки зору тренажери, що іноді є шедеврами інженерної думки, обладнаними розумними і послужливими комп'ютерами. В результаті ми маємо дуже широкий асортимент спортивного інвентаря, що ставить перед початківцями бодібілдерами складне завдання вибору.

Що краще, штанга чи тренажер? Не можна сказати однозначно, адже у кожного з цих пристосувань є свої переваги і недоліки. Розглянемо їх.

У класичному розумінні тренажер - це пристосування для виконання рухів по заданій траєкторії з опором. Усе, з чим людське тіло стикалося в процесі своєї еволюції, не схоже на навантаження на тренажерах. Людське тіло пристосоване до рухів по вільній траєкторії. Що б людина не робила, що б не піднімала або пересувала - іі тіло само вибирає оптимальну траєкторію руху або положення відносно предмета.

Особливість тренажерів і їх безпека з точки зору отримання травми пов'язані саме з тим, що амплітуда і траєкторія руху заздалегідь задані. Але з цим же пов'язана і значно менша ефективність від тренувань в порівнянні з вільними вагами.

Тренажери з'явилися тоді, коли з'явилася потреба створити такі пристосування, які дозволили б новачкові зробити основні рухи з найменшим ризиком для себе. Тренажери за час свого існування зазнало багато модифікацій і поліпшень, так що зараз деякі нагадують витвори мистецтва і технічного прогресу.

Але принцип тренування на класичному тренажері залишився тим самим : зайнявши те положення, яке рекомендується в інструкції, ти виконуєш конкретний рух по заданій траєкторії.
Навіть, якщо м'язи штовхатимуть або тягнутимуть не зовсім в тому напрямі, який пропонується, або нерівномірно, результуючий рух все одно вийде правильним. У будь-якому випадку, якщо, приміром, вибирати між велотренажером і гірським велосипедом, то краще вибрати останнє. Це буде корисно, оскільки на свіжому повітрі ви витратите більше калорій, та і в цілому буде приємніше.

У будь-якому людському тілі є певний дисбаланс і асиметрія : якщо ти візьмеш дві гантелі в руки і спробуєш зробити який-небудь ідентичний рух двома руками, воно ніколи не вийде ідеально симетричним. Відхилення будуть завжди, у будь-якому напрямі, при цьому мозок увесь час намагатиметься коригувати ці відхилення. Прагнення організму адаптуватися до навантаження з вільною вагою набагато вище, тому що людське тіло завжди стикалося саме з таким видом навантаження.

Завдяки своїй зручності і травмо безпечніші тренажери дозволили фітнесу стати масовим. Вони не вимагають уміння і високої концентрації. Важко уявити собі поїздку на велосипеді по парку без певної долі концентрації, тоді як, крутити педалі на велотренажері, можна говорити по телефону або читати книгу.

Переваги гантелей і штанги :

- широкий набір вправ з множиною кутів навантаження для опрацювання різних м'язів;
- бодібілдерам з нестандартним ростом немає потреби регулювати розміри тренажерів під свої параметри перед кожним тренуванням;
- тренування відразу декількох м'язових груп завдяки комплексності вправ, що ефективніше в плані спалювання калорій;
- забезпечення природнішої траєкторії рухів під час навантаження;
- досягається краща координація рухів, удосконалюється почуття рівноваги.

Переваги тренажерів :

- тренажер думає за вас, формуючи правильну і безпечну позицію вашого тіла, забезпечуючи технічну і правильність виконання вправ. З тренажером новачкам легше освоювати вправи і можна не хвилюватися про правильний розподіл ваги;
- індивідуальне опрацювання слабких окремих ділянок мускулатури;
- завдяки легкості зміни навантажень відчутно скорочується час занять;
велика безпека тренувань завдяки системі страховок.

Вдалого вам вибору і пам'ятайте, що головне у будь-якому тренуванні - це розумний підхід і правильний розрахунок своїх сил!

Інші статті по темі :

• Що краще вільні ваги чи тренажери?
• Що краще вибрати гантелі, гирю чи еспандер?