8 самих низькокалорійних продуктів

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, ви, можливо, захочете знати деякі з найбільш смачних продуктів з низькою калорійністю, щоб включити в свій щоденний раціон. В той час як це важливо споживати достатню кількість калорій, це завжди здорово знати кілька варіантів закуски з низькою калорійністю.

Проблема продуктів з відносно невеликою калорійністю є в тому, що вони, як правило, без смаку. Але ці вісім продуктів не тільки смачні, але також і корисні. Вони, маючи в достатку необхідні поживні речовини для нашого організму, що дає йому можливість нормально функціонувати. А ще вони є ідеальним варіантом для закуски на ходу.

1. Полуниця

Полуниця очолює цей список з найбільш смачних і низькокалорійних продуктів, тому що вона має масу користі для здоров'я і містять лише 53 калорії в одній чашці. Ці ягоди настільки універсальні, що їх можна використовувати в будь-якому напої і вживати в будь-якому вигляді. Полуниця з низьким вмістом цукру і високим вмістом потужних антиоксидантів і вітаміну С.

Ця ягода є солодкою, здоровою закускою і може задовольнити будь-якого ласуна. Ви можете додати полуницю в вівсянку, йогурт фруктовий салат, використовувати її у своїх коктейлях і додати кілька нарізаних ягід на склянку води. Або, ви можете зробити полуничний пиріг або полуничний кекс.

2. Червоний солодкий перець

Червоний солодкий перець можна їсти сирим протягом всього дня, замість яблук і салату. Червоний перець допомагає задовольнити тягу до солодкого і дає відчуття ситості надовго. Один червоний перець містить близько 40 калорій, що робить його відмінною їжею для бажаючих схуднути.

Червоний перець з високим вмістом вітаміну С, клітковини і містять лише 1 грам цукру. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу або просто хочете залишатися стрункою та здоровою, червоний перець слід додати у свій щоденний раціон. Ви можете з'їсти сирим або використовувати в салатах, супі. В якості додаткового бонусу, червоний перець дає вам ідеальну шкіру!

3. Огірки

Огірки містять тільки 16 калорій в чашці і 94% вміст води, що означає, що вони допоможуть вам уникнути зневоднення, і ви будете активною і здоровою. Огірки є хорошим джерелом калію, вітаміну С і волокна. Вони також містять мінеральні кремнезему, що добре для вашого волосся, шкіри та нігтів. Використовуйте їх в салатах, супі, коктейлі, бутербродах або їжте їх просто так! Можна додати кілька скибочок огірка у воду, щоб зробити її кращою.

4. Шпинат

Кожен раз, коли ви робите салат або ваш улюблений бутерброд, додайте трохи шпинату до нього. Чашка шпинату містить близько 20 калорій, немає жиру, і це відмінне джерело білка, клітковини, кальцію, вітамінів групи В і вітаміну С. Крім того, шпинат містить 100% добової потреби вітаміну А, 25% ваших щоденних потреб заліза і 30% добової норми магнію.

Він також містить багато хлорофілу, який допомагає тримати ваші клітини здоровими. На відміну від багатьох інших видів гірких і позбавлених смаку зелені, шпинат має маслянистий, солодкий смак, який може зробити будь-яку їжу смачнішою. Додайте шпинат в ранкове пюре або в салат на обід.

5. Виноградні помідори

Справді, будь-які дуже смачні помідори, а виноградні помідори чудово смачні! Крім того, вони з низьким вмістом калорій - один помідор містить близько 5 калорій. Виноградні помідори містять натуральні цукри, що робить їх смачною закускою. Виноградні помідори також з високим вмістом клітковини, калію, вітаміну С і лікопіну. Є багато способів, щоб використовувати виноградні помідори не тільки для втрати ваги, але і для поліпшення здоров'я.

6. Морква

Хоча морква містить цукор, це як і раніше один з кращих продуктів з низьким вмістом калорій і його просто необхідно додати в свій щоденний раціон. Справа в тому, що морква містить натуральний цукор, який не буде викликати збільшення ваги. Морква містить тільки 25 калорій в чашці, і вона збагачена вітаміном А і клітковиною.

Вживання моркви допомагає зберегти очі і шкіру здоровою, покращує імунну систему та підвищує рівень енергії. Приготовлена чи сира, морква супер смачна! Ви можете додати її в супи, пироги, салати або зробити морквяну локшину або морквяні чіпси. Не забувайте про морквяний сік!

7. Салат ромен

Здорова їжа не так дорого, як багато хто думає. Вам просто потрібно зробити правильний вибір продуктів харчування. Салат ромен дешевий і смачний і з низькою калорійністю, він містить лише 30 калорій в чашці і в ньому багато вітаміну С і вітаміну А, які гарні для здоров'я серця та імунної системи. Салат ромен, як правило, використовується в салатах, але ви також можете додати його в свій коктейль замість капусти. Колір і солодкий смак гарантовано!

8. Вівсянка

Не всі сприймають вівсянку на сніданок, а дарма, адже вона одна з найбільш здорових і низькокалорійних продуктів, які можна вживати кожен день, не турбуючись про зайві калорії. Вівсянка багата білком і клітковиною і містить тільки 170 калорій в 1/2 чашки. Це також чудове джерело вітамінів групи В, калію і магнію. Їжте порцію вівсянки на сніданок, щоб прискорити обмін речовин і відчувати себе ситим, принаймні 3 години.

Просто не додавайте в вівсянку нічого такого, що може зробити її калорійною. Уникайте додавання цукру і меду, а віддайте перевагу ягодам.
Тепер, коли ви знаєте, деякі з найбільш смачних продуктів з низькою калорійністю, це час, щоб зробити деякі важливі зміни у своєму раціоні і досягти поставлених цілей.

Інші статті по темі :

• Скільки води треба пити щодня