Скільки потрібно їсти вітамінів в день

Вітаміни відіграють величезну роль в житті кожної людини. Щоб виглядати добре, не хворіти і бути здоровим потрібно обов'язково отримувати необхідну кількість вітамінів і мінералів кожен день. Обов'язково потрібно знати скільки їсти вітамінів в день, щоб організм не відчував дефіциту у вітамінах і мінералах.

Для спортсмена потреба у вітамінах особливо важлива, особливо в силових видах спорту, адже від правильного харчування залежить успіх у рості м'язової маси, силових показниках, або схудненні. Далі представлена таблиця денної потреби організму людини у вітамінах.

Таблиця добової норми вітамінів

Не забувайте що не всі вітаміни поєднуються, тому потрібно вживати або готові збалансовані вітамінні комплекси, або підбирати їх сполучуваність самостійно.

Інші статті по темі :

• Таблиця вмісту вітамінів в продуктах