СТЕРОЇДИ

ПОХУДАННЯ

ХАРЧУВАННЯ

СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

ЗДОРОВ'Я


РІЗНЕ




Головні причини зайвої ваги


Добрий день дорогі читачі, сьогодні я хочу вам розповісти які причини зайвої ваги, які ведуть прямою доріжкою до повноти, але спочатку наведу таку статистику. За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони Здоров'я) були отримані катастрофічні результати зайвої ваги і ожиріння. За статистикою, кожен третій житель планети має зайву вагу і кожен десятий страждає ожирінням.

Дана недуга є найбільшою загрозою для людства в 21 століття. Велика частка надмірної ваги, припадає на дивні: Європи та Америки, а на даний момент вона набирає обертів і в Україні. Я думаю, ви вже зрозуміли, яка нависла проблема над сучасним суспільством, а всьому виною наш швидкоплинний спосіб життя. Кожен з нас хоче струнку й підтягнуту фігуру, адже подібне статура робить привабливим чоловіка і жінку в очах один одного, а так само нормальна вага – це запорука здоров'я, відмінного настрою і відчуття легкості.

У деяких ожиріння виникло через хвороби пов'язаних з порушенням обміну речовин і перенесених захворювань, а у решти маси, це близько більше 95%, через неправильний спосіб життя. Отже, що за найлютіші вороги нашої стрункості, і які причини зайвої ваги?


Головні причини зайвої ваги
  • Нестача здорового сну веде до зайвої ваги, все тому що під час сну, відбувається ряд процесів, які спалюють велику кількість калорій. Підраховано, що за 8 годин сну організм спалює близько 450 калорій, а це не мало. Тому спіть не менше 7-8 годин.
  • Мала фізична активність пов'язана з багатьма факторами, це сидяча робота, брак часу на відвідування спортзалу або інших видів спорту, особиста машина, лінь і багато іншого. Почніть ходити пішки якомога більше, займіться спортом і відмовтеся від ліфтів.
  • Стрес є одним з тих ворогів, який впливає на набір маси тіла (є й ті, на кого він впливає навпаки, але це не факт, що він не може перерости в хронічну депресію), а це відбувається з однієї простої причини. Наш організм при стресі виробляє гормон званий «кортизол», який в свою чергу уповільнює обмін речовин (спалювання жирів) і починає накопичувати енергію. В результаті чого з'являється сильне бажання їсти. Але не піддавайтеся цій недузі, головне знайдіть собі заняття, щоб не думати про проблеми. Найкращим засобом від неробства і для здоров'я є спорт.
  • Не правильне харчування в нашому суспільстві, є звичайною справою. Прокидаючись, ми біжимо на роботу не поснідавши, на роботі перекушуємо, а вже ввечері, після роботи, на ніч дивлячись починаємо надолужувати згаяне за цілий день, причому вуглеводну і жирну їжу, яка регламентуватиме у вигляді жиру. Хтось взагалі харчується продуктами швидкого приготування, а там крім вуглеводів і жирів нічого немає. Наш мозок знаючи, що його рідко годують, починає запасати якомога більше калорій на крайній випадок-це інстинкт самозбереження організму. Ми самі власноруч гробимо своє здоров'я і фігуру. Зайві кілограми набираються дуже швидко, а от позбавлятися від них доводиться дуже виснажливо і довго.

Ось вам правильний режим харчування:


  • Їжте якомога частіше і помалу, не більше 1300-1500 калорій на добу, але кількість калорій залежить від способу життя (наприклад, якщо займаєтеся спортом, то можна їсти і більше)
  • Їжте варене і тушковане, замість смаженого і копченого
  • Пийте воду або зелений чай мінімум 2 літри на добу
  • Відмовтеся від солодкого, солоного і мучного
  • Включіть в раціон більше фруктів і овочів
  • Прийом їди повинен бути за 3-4 години до сну

Отже, ми з вами розібрали головні причини зайвої ваги. А для того, щоб бути стрункими, здоровими і щасливими дотримуйтесь порад (повторю їх): спіть не менше 7-8 годин, активно займайтеся спортом, знайдіть собі заняття, щоб стрес не відвідував ваші думки, і почніть правильно харчуватися. Удачі вам у досягненні вашої мети.




Інші статті по темі :


Популярні статті




Цікаві статті



Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації