Для чого робити присідання?

Багато атлетів хочуть дізнатися яка ж вправа найкраще допомагає наростити силу витривалість і масу. Відповідь дуже проста, цією вправою є присідання. Присідання - це вправа з високими енергетичними витратами, а також з десятками варіацій виконання. Давайте розберемо основні плюси від цієї вправи.

1. Набір маси і загальної сили.

В ногах знаходиться 38% всієї м'язової маси тіла, а тому якщо робити присідання у вас почнеться швидкий приріст ваги і м'язової маси в цілому. Виконуючи присідання ви дасте потрібний стрес організму для включення процесів набору маси.

2. Атлетична форма.

Всі люди швидко відзначають спортивне тіло по сильних ногах і красивих сідницях. Виконуючи присідання ви швидко досягнете красивого тіла і загальної пропорційності фігури. Для дівчат взагалі присідання вправа номер один для корекції своєї фігури.

3. Красивий верх тіла.

При виконанні присідань з обтяженням працює все тіло і основне навантаження йде на ноги спину і черевний прес. Тому виконуючи всього лише присідання у вас буде гарний накачаний прес і пророблена спина.

4. Поліпшення ерекції у чоловіків.

При виконанні присідань ми розробляємо м'язи малого таза чим стимулюємо приплив крові, а за цим слід поліпшення харчування статевих органів і передміхурової залози. У чоловіків, котрі постійно виконують присідання рідше з'являються проблеми за чоловічим типом.

5. Стабільність ЦНС.

При виконанні важких вправ наш організм отримує сильний стрес. У відповідь на цей стрес він починає включати адаптивні механізми відновлення, що призводить до стабілізації нервової системи і її поліпшеної роботи.

6.Омолодження організму.

При постійному виконанні присідань відбувається прискорення обміну речовин, а значить швидке виведення токсинів з організму внаслідок чого відбувається уповільнений процес старіння. Також поліпшується кровотік і кисневе харчування всіх органів, що також сприятливо впливає на тканини організму. Присідання зміцнює зв'язки і гальмує руйнівні процеси м'язової тканини.

7.Розвиток гнучкості і витривалості.

При виконанні присідань ваш організм змушений розтягнути зв'язки і м'язи тазової області для виконання повної амплітуди. Хороша гнучкість не дасть вам отримати травму і продовжить високу працездатність організму.

8.Простота і доступність.

Ці вправи можуть виконувати практично всі люди, різного віку і статей. Присідання можна виконати абсолютно скрізь, а обтяженням може бути все, що знаходиться під рукою. Є величезна кількість варіацій виконання і дуже легко дозувати навантаження. Виконуючи лише одні присідання ви завжди будете підтримувати свій організму в тонусі.

Інші статті по темі :

• Присідання зі штангою на плечах
• Присідання зі штангою на грудях
• Присідання пліє для стегон і сідниць
• Присідання з гантелями