Бодібілдинг термінологія
Вправа - дія зі штангою (гантеллю чи тренажером), яка спрямована на тренування цільового м'яза. Приклад: підтягування на турніку, котрі опрацьовують м'язи спини, рук і плечей.
Підхід – кількість спроб, які робить спортсмен в одній вправі.
Повторення – кількість спроб, які робить спортсмен в рамках одного підходу.
Відпочинок між підходами – кількість хвилин (секунд), протягом яких спортсмен відпочиває між підходами.
Відпочинок між вправами – кількість хвилин (секунд), протягом яких спортсмен відпочиває між вправами. Приклад: необхідно виконати підтягування в 5 підходах і 10 повтореннях з відпочинком між підходами в 2 хвилини. Спортсмен підтягується 10 разів, після чого відпочиває 2 хвилини і виконує дані дії ще 4 (в сумі 5) разів.
Техніка - виконання вправи згідно з правилами, які дозволяють максимально ефективно опрацювати цільові м'язи.
Темп – швидкість виконання вправи.
Інші статті по темі :
|