СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Загартовування і спорт


Правильне харчування, спорт і загартовування організму — три стовпи, на яких грунтується прекрасне здоров'я і міцний імунітет. Але якщо про перші два пункти ми звикли піклуватися, то про третій часто навіть не замислюємося. Навіть заняття звичними вам видами спорту, проведені замість залу на вулиці, вже принесе вам велику користь, не кажучи про справжнє планомірне загартовування. Спорт в поєднанні з загартуванням допоможе вам в короткі терміни підвищити свої показники, а до того ж убезпечить від простудних захворювань.


Правила і рекомендації по загартуванню


загартовування і спорт

До цієї справи потрібно підходити поступово, не можна різко починати з дуже низьких температур. І загартовування, і заняття спортом повинні бути продуманими, адже надмірні навантаження можуть легко нашкодити організму. Повільно, тиждень за тижнем знижуйте температуру води під час душу (бажано ранкового), і збільшуйте час прийняття. Не кидайте розпочате на пів шляху - в спорті і загартовуванні важлива сталість, це основа будь-якого прогресу. Регулярно приймайте гартуючий душ або обливайтеся, інакше толку не буде.

Раптова застуда може зіпсувати всі ваші плани, в тому числі і спортивні. Яке б важливе у вас не намічалося тренування, при захворюванні його доведеться пропустити. Взимку кашель і нежить підхоплюють на кожному розі, але у людей, що займаються спортом і загартовуванням, легені стають дуже сильними і краще протистоять різним захворюванням. Ще один плюс вашої напрацьованої стійкості до холоду — пасивний захист від різних обморожень. Той холод, що раніше був для вас морозом, стане чи не прохолодою.


Індивідуальний підхід до спорту і гартування


Фізкультура, спорт і загартовування повинні бути вам потрібні. Немає сенсу займатися цими речами через силу — тільки зрозумівши всю користь, можна по-справжньому налаштуватися на успіх, а це запорука позитивного результату. Слухайте своє тіло, це допоможе не тільки зрозуміти, що йому потрібно, але і в яких кількостях. Вибір температури повинен бути строго індивідуальний — спорт і гартування організму, звичайно, мають загальні правила, але нюанси повинні підходити саме вам.

Рівень температури і метод загартовування залежить так само і від географічного положення. Людям, що постійно проживають в жаркому вологому кліматі, потрібно підбирати зовсім інші параметри, ніж, наприклад, сибірякам. У цьому загартовування і заняття спортом трохи відрізняються один від одного. До речі, чим більше методів ви використовуєте (повітряні ванни, обливання водою, вплив сонця), тим краще ефект. Запам'ятайте, чим з великим бажанням ви займаєтеся якою би то не було справою, тим більше воно принесе вам реальної користі.

Займайтеся загартовуванням і спортом з думками про те, як оздоровлюється ваше тіло, адже психологічний настрій дуже важливий.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації